Журнал JAMA продолжает вести просветительскую работу среди населения. В этот раз добрались до традиционно радостной среди экспертов темы, как витамины и различные добавки.
Сейчас на рынке около 90 тысяч различных витаминных комплексов и добавок, и это большой бизнес. Традиционно эта область фармакологии весьма слабо регулируется. Часть этих добавок/витаминов произведена из натуральных источников, часть в лабораториях.
Безопасность витаминов и добавок - около 23000 человек обращаются в клиники вследствие побочных реакций от приема добавок.
Вам нужны витамины, если:
- вы планируете беременность
- у вас остеопороз, а в вашей диете недостаточно витамина D
- у вас дефицит витамина B12 (вегетарианцы в группе риска)
- у вас заболевание желудочно-кишечного тракта или вы перенесли бариатрическую (для снижения веса) операцию.
И помните - покупая витамины вы выливаете деньги в унитаз. Сбалансированная диета, куда входят фрукты/овощи, цельнозерновые продукты, сыры, мясо/рыба обеспечит вас достаточным количеством витаминов и микроэлементов. И это куда лучше, чем жевать таблетки.
Больше про триатлон/бег/плавание/велоспорт - https://livelong.pro