Всем привет. С этого дня я начинаю вести дневник похудения, буду выкладывать фото того, что ем, рецепты, результаты. Сразу скажу, я не страдают лишним весом, мой сегодняшний вес 50.5 кг при росте 156 см. Моя цель - 46 кг (хотя бы с половиной))) надеюсь, дневник не даст мне сорваться, а вы получите дозу мотивации и начнете этот нелёгкий путь вместе со мной.
Моя фигура на сегодняшний день.
Видно, что немного лишних кг имеются.
Хочу сказать, я категорически против строгих диет, потому моё похудение будет основываться на правильном питании (точнее более менее правильном) и подсчете калорий, мне их нужно 1300 в день, чтобы худеть. Для удобства можно скачать счётчик калорий на телефон, он вам и количество калорий рассчитает, и все что будете кушать будет считать, и покажет сколько ещё можно скушать. Я себе скачала приложение FatSecret, а вообще их много всяких.
Свой день я начала сладко и неправильно (т.к. мысль что надо худеть пришла после)) На завтрак я попила чай с печеньем и съела творожный сырок.
На перекус я сделала смузи: яблоко, половина апельсина, полстакана кефира, ложка овсяных хлопьев, чайная ложка мёда, все в блендер
Посыпала льняными семечками. Вообще это надо в стаканчик или красивую банку, но мне удобнее в тарелке. Да и нет у меня специального стаканчика под смузи, че уж тут...
На обед приготовила гороховый суп-пюре с курицей - сварила суп и отправила в блендер. Ещё вкуснее было бы с красной чечевицей, но у меня она закончилась.
Вкусный, согревающий супчик и ломтик чёрного хлеба.
Далее я не удержалась. Но немножко можно, загонять себя в жёсткие рамки я изначально не собиралась, иначе срыв обеспечен.
На ужин у меня были... Свиные ребрышки.
Все не так страшно, ведь запекала их в духовке, да и порция мизерная - остались два малюсеньких кусочка со вчерашнего дня. Запекала с яблоками и медом, оооочень вкусно! Кто хочет рецепт напишу в комментариях. Помимо ребрышек ещё 100 г творога.
Перед сном выпью 100 г ряженки.
Вот что выходит по калориям
Небольшой перебор, но 26 калорий, думаю, не критично и для первого дня очень даже неплохо, ведь пока я только учусь подбирать блюда по калориям.