Здравствуйте, дорогие читатели!
Задумывались ли вы когда-нибудь как освещение влияет на нашу жизнь и наше самочувствие? Свет играет важную роль в процессах жизнедеятельности и эта тема очень обширна, так что сегодня разберём только некоторые практичные аспекты.
Влияет ли освещение на качество сна?
Ответ: "Да". До того как была изобретена электрическая лампочка, ночью в городах было значительно темнее, чем сейчас, а в сёлах хоть глаза коли. В наше время в крупных городах светло как днём и это очень сильно сказывается на качестве сна. Человек должен спать в полной темноте: даже малейшие источники света (светодиод на телевизоре, полоска света из-под двери) могут ухудшить сон. Почему так происходит? Во сне на сетчатку глаза не должно подаваться никаких импульсов, иначе нарушается выработка мелатонина, который в свою очередь является регулятором циркадного ритма человека.
Смартфон мешает тебе засыпать!
Голубой свет, который излучают всевозможные гаджеты, подавляет выработку мелатонина, из-за этого человек засыпает хуже. Чтобы избежать подобного эффекта рекомендуется за 2 часа до сна оставить все гаджеты в покое. Если же это по каким-то причинам невозможно, или вы работаете по ночам, то обзаведитесь специальными очками со светофильтром, блокирующим голубую часть спектра.
Как влияет красный свет на состояние человека?
А вот красная часть спектра оказывает в основном положительное влияние на людей: снимается стрессовое состояние, помогает эффективнее отдохнуть во сне, улучшает обмен веществ. Чтобы воспользоваться такими преимуществами достаточно купить инфракрасную лампочку.
Подписывайтесь на наш блог, эволюционируйте вместе с нами)