Всем давно известна гречневая диета, при которой полностью исключаются другие продукты. Многочисленные статьи в Интернете обещают нам чудесное похудение на 10-15 кг за 7-10 дней. Так ли это на самом деле, и стоит ли испытывать на себе такой способ похудения? Будем разбираться.
Для начала необходимо приготовить гречку
Крупу надо залить кипятком в соотношении 1:2. Посуду накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром кашу можно есть. Нельзя добавлять соль, сахар и масло.
Начало диеты
Первой ошибкой было решение подогреть кашу. Вся вода испарилась, и гречка стала ужасно сухой. Пришлось есть её с большим трудом, запивая водой. О диете тут же хотелось забыть...
В холодном варианте она не такая сухая, просто безвкусная. Так и хотелось её чем-нибудь дополнить. Надо иметь большое терпение и силу воли, чтобы целую неделю есть только гречку. Этот вариант лучше подходит для разгрузочного дня. На следующий день на весах можно увидеть уменьшение веса до 1 кг.
В течение длительного промежутка времени не советую соблюдать гречневую диету, так как это большой стресс для организма. Да и радости она не добавит, а наоборот испортит все настроение. С огромной вероятностью в конце концов будет срыв и увеличение веса до первоначального значения и выше.
Вариант диеты с добавлением кефира
Берем 1% кефир и запиваем им гречневую кашу, либо заливаем её кефиром прямо в тарелке. Это хороший завтрак, обед и ужин. В качестве перекуса снова выступает стакан кефира. Не забываем пить воду.
Диета переносится гораздо легче, а вес продолжает снижаться.
Самый легкий вариант диеты на основе гречки
К предыдущим продуктам добавляем фрукты и овощи. На завтрак можно съесть кашу с яблочным пюре, запивая стаканом кефира. На обед будет гречка с помидорами и так далее. Для перекуса подойдут яблоки или кефир. Вероятность срыва значительно уменьшается.
За неделю облегченной диеты вес снизится минимум на 2-3 кг, всё зависит от первоначальных параметров.
Самое главное после диеты не набрасываться на высококалорийную еду. Иначе все старания будут напрасны. Надо продолжать питаться либо с дефицитом калорий, либо в соответствии с показателем нормы.
Совет: Если съели много вредной для фигуры пищи, выполните простые упражнения или вспомните про необходимость разгрузочного дня.
Выводы
● Монодиета очень строгая, большая вероятность срыва;
● Хорошо подходит только для разгрузки. Оптимальный вариант - гречка + 1% кефир, самый простой - с добавлением небольшого количества фруктов и овощей;
● Не советую проверять эффективность монодиеты, лучше воспользоваться двумя другими вариантами. Каждый день отвес будет 300-600 г. Сначала больше, так как будет уходить лишняя жидкость. Потом процесс слегка замедлится, но не остановится. Объемы за неделю уменьшаться в среднем на 2 см.
Заключение
Если вы хотите похудеть к весне или надеть любимое платье, которое стало чуточку сдавливать фигуру, гречка придет на помощь. Но подходите к вопросу без фанатизма. Добавьте в свою диету как минимум 1% кефир. Лишним не будет витаминно-минеральный комплекс, который не вызывает у вас побочных эффектов. И не надейтесь похудеть на 10 кг за неделю. Даже если это и произойдет, у вас появится сильная слабость, постоянное чувство голода и, возможно, возникнут проблемы со здоровьем. В этом случае вес со временем вернется.
При разумном подходе результат стараний вас точно порадует.