Если мы хотим сполна ощутить радость пожилого возраста, прочувствовать прелесть прогулки или похода с внуками, и понять, что пенсия, это не приговор, то нужно готовить себя и свое тело к этому с заранее.
Активная старость складывается из нескольких условий:
- Светлый ум
- Крепкие мышцы
- Правильное питание
Давайте подробнее рассмотрим каждый из этих кирпичиков.
Светлый ум. Старение сказывается на всех типов тканях нашего организма и нервные ткани не исключение. По этой причине многие старческие заболевания связаны с мозгом. Что бы избежать или замедлить развитие этих заболеваний, необходимо всегда тренировать свой мозг. Тренируйте память, развивайте мелкую моторику и читайте.
Многие люди считают нормальным проявление самой распространенной болезни мозга связанной с возрастом - старческое слабоумие. первые проявления такого заболевания должны настораживать и заставлять действовать.
отличной гимнастикой для мозга является изучение языков, решение математических примеров и активное общение. Не избегайте новой информации тренируйте мозг и он будет всегда здоров.
Крепкие мышцы. От мышц зависит встанем мы с кровати или нет, поднимемся на нужный нам этаж или же сможем отправиться в длительный поход, все это будет зависеть от подготовки мышц и конечно от готовности к нагрузкам нашей главной мышцы - сердца.
Тренировки на протяжении жизни приобретают характер необходимости, с возрастом каждый должен тренировать свои мышцы иначе их деградация приведет к лежачему образу жизни, что совсем не вписывается в наше представление об активной старости.
Силовые и кордио нагрузки должны стать неотъемлемой частью вашего дня, только сильные мышцы позволят вам вести активный образ жизни, а развитое сердце сможет спокойно обеспечить этим мышцам и внутренним органам необходимое количество кислорода.
Правильное питание. Питание основа, именно от того что мы едим зависит на сколько полноценно питается наш мозг и все остальные органы. Для строительства новых клеток, нам просто необходимо получать разнообразные вещества и витамины, которые мы можем получить только из продуктов.
С возрастом питание сказывается на нашем организме все сильнее. Снижение уровня метаболизма и качество усваивания продуктов приводит к набору веса и отложения жировой ткани на внутренних органах.
С возрастом мы должны боеле тщательно подходить к подбору своего рациона, ведь не правильное питание способно все наши старания свести на нет.