Почки – орган, отвечающий за циркуляцию жидкости в человеческом организме. Застой жидкости приводит к необратимым последствиям, поэтому необходимо обратить внимание на работу почек и, в случае необходимости, провести профилактические меры во избежание возникновения различных болезней.
Почки играют роль фильтра, от здорового функционирования которого зависят и успешное протекание процессов оплодотворения и беременности. Если у вас возникли проблемы с этим органом, конечно же, обратитесь к врачу. Ну, а если вы заботитесь о своём здоровье, относясь к этому вопросу не безразлично, следует учесть несколько профилактических советов, которые помогут укрепить здоровье этого органа.
Гимнастика
Как и для поддержания всего организма в тонусе, так и для поддержания в здоровом состоянии «чудо-фильтра» необходимо вести активный образ жизни. Небольшие нагрузки, гимнастические упражнения, наклоны из стороны в сторону – главное в этом вопросе - не переусердствовать. Во всём должна соблюдаться золотая середина.
Отличным эффектом обладает комплекс упражнений, выполненных на коленно-локтевых суставах, то есть на четвереньках. Приняв это исходное положение, вы позволяете почкам провиснуть и отдохнуть в течение 5-10 минут. Можете начать с 2-3 минут, постепенно увеличивая длительность упражнения. При этом выполняйте различные растягивания спины, упражнение «кошечка». Хорошее действие на состояние не только почек, но и женских репродуктивных органов оказывает «танец живота».
Питание
Правильное, сбалансированное питание оказывает благотворное влияние на функционирование всего организма, в том числе и на почки. Свежие фрукты и овощи, зелень – петрушка, укроп, сельдерей богаты витаминами, необходимыми для поддержания здоровой жизнедеятельности организма.
В рацион питания должны входить такие продукты как: капуста, сладкий перец, огурцы, яблоки. Летом балуйте себя сочными дынями и арбузами. Они обладают мочегонным действием. Таким же действием обладает и отвар из шиповника, однако учтите, что чрезмерное употребление отвара из этого плода не так уж и безопасно, так как он активизирует работу почек. Употребляя его, убедитесь, что почки здоровы, так как огромная нагрузка на больные органы не желательна.
Тыква и тыквенные семечки, земляника, морская рыба обладают всеми необходимыми микроэлементами для здоровых почек. Ограничьте потребление мяса, шоколада, сыра и творога. А кофе и пиво исключите из употребления навсегда.
Для хорошего самочувствия, отличного настроения, красоты кожи и здоровья почек употребляйте ежедневно 2-2,5 литров жидкости. Это могут быть различные компоты, соки, зелёный чай, травяные настои. Жидкость, содержащаяся в супах и соусах, также идёт в расчет. Минеральную воду употребляйте в случае, если она показана вам для физиотерапевтического лечения.
Обратите пристальное внимание на качество питьевой воды, она должна соответствовать всем санитарным нормам. Не поленитесь проверить это, так как вода – источник жизни.
Идеальный вариант питья – маленькими глотками на протяжении всего дня. Для этого позаботьтесь, чтобы в вашей сумочке или портфеле всегда присутствовала бутылочка воды или термос с тёплым чаем. Это избавит вас от нежелательной потери влаги, жажды, а также позволит организму увеличить свои силы в борьбе с болезнетворными бактериями, атакующими нас со всех сторон.
Другие советы
Тёплое, сухое тепло оказывает благотворное влияние на состояние почек, поэтому позаботьтесь, чтобы они всегда были в тепле. Также, позаботьтесь о том, чтобы ваши ножки не мёрзли, так как между состоянием почек и ступнями ног существует прямая связь.
Используйте любую возможность, для того, чтобы отдохнуть в сауне. Попарившись в сауне, вы избавите организм от застоявшейся жидкости, шлаков, которые выводятся через поры, позволяя почкам отдыхать. К тому же отдыхает и нервная система, также имеющая общее звено со здоровым функционированием почек.
Древние даоссы считали, что на «человеческий фильтр» оказывают негативное воздействие такие эмоции как страх. Он влечёт за собой разрушающее воздействие, поэтому возьмите себя в руки, успокойтесь, не нервничайте и ваши почки вас отблагодарят хорошей работой. Испытывая нежные чувства к кому-либо или чувства доверия – вы, наоборот, обеспечиваете хорошее состояние этого органа.
Благотворное влияние ароматических масел издавна известно и эффективно используется в народной медицине. Так, масло пачули и масло бергамота являются излюбленными маслами почек. Можете втирать смеси этих масел в проблемную поясничную зону, если почувствовали симптомы недомогания. Принимая ванну, добавляйте душистые ароматические масла в воду – результат не заставит себя ожидать.
Источник: https://alkogolizma.com/bolezni/bolyat-pochki-posle-alkogolya.html