Старость-это естественный процесс, которого нам пока нельзя избежать, но как провести эту старость, выбирать только нам. Активная старость гораздо лучше, чем старость прикованным к кровати.
Наше долголетние всего на 20% зависит от нашей генетики, остальное же в наших руках. Питание и физическая активность вот ключ к длительной активной старости.
Питание позволяет полноценно питать организм, предоставляя ему все необходимые компоненты для поддержания и обновления тканей. Выведение вредных веществ и продуктов распада, строительство новых клеток не останавливается не на минуту и от питания зависит хватит ли строительного материала для восстановления здоровых клеток.
Физическая активность позволяет держать метаболизм на должном уровне, стимулирует выработку гормонов, а так же предотвращает набор лишнего веса, что часто приводит к другим очень нежелательным заболеваниям.
Даже простые упражнения, которые каждый может, а вернее должен выполнять позволят поддерживать мышечный тонус всего тела. Два упражнения направлены на развитие и поддержания на должном уровне мышечной массы для нормального функционирования всего организма.
1 Приседания
