Похудение - это в любом случаи некоторые ограничения. Это стресс для организма. Привычный режим приходится менять, и не всем это дается легко. Многие худеющий знают на своем примере, что полбеды начать худеть, сложнее довести дело до логичного конца. И я не исключение. Худеть - мое перманентное состояние. Что же делать, расстаться с мечтами о стройности? 👇
Ключевая фраза: Не вечное, а имеющее все же незримый конец. На том и стоим. И есть маленькие хитрости, которые помогут нам продержаться. 😉
6 идей, которые помогут похудеть и не сорваться:
1.Мотивация - основа основ!
Прежде, чем начать худеть, надо серьезно подготовить себя морально. Вы должны быть готовы, вам действительно это должно быть нужно. Бывает, что делаешь что-то под влиянием окружения (друзья, муж/жена, родители). Но если это не ваше решение, вряд ли результат будет положительным. Начинайте только тогда, когда готовы. Проверено на себе.
2. Идеально, когда вас поддерживают
История, когда один из членов семьи сидит на диете, а остальные по вечерам пьют чай с тортом (или едят пельмени, или жареную картошку... нужное подчеркнуть) - это классика жанра. Ну как тут не сорваться? Здорово, когда удается перетянуть близких на свою строну и исключить из рациона такие вредные продукты. Еще лучше, когда семья готова начать правильно питаться вместе с тобой. Есть масса полезных и вкусных рецептов, которые будут есть с удовольствие все члены семьи. Самый мощный помощник, на мой взгляд. Отличная поддержка, когда ты приходишь домой, а тебе уже яйца сварили и салатик порезали. 😉
А вот, что точно не работает, так это укоризненные взгляды и восклицания: "Ты же на диете! ", когда ты решила съесть что-то не диетическое. На меня, например, действует строго от обратного. Хочется сразу съесть все вредности, которые есть в доме. Поэтому делать мне замечание, по поводу, что и когда я ем - это табу. 🤬 Сама все знаю. )))
3. Вредным продуктам не место в вашем доме
Перефразируя всем известную фразу: "Нет конфет, нет проблем" 😃 Если в вашем доме много продуктов, которые не сочетаются с вашей диетой, у вас больше шансов сорваться. Еще выше шанс, когда все это лежит на виду. Почему бы не стащить и не съесть конфетку, которая соблазнительно лежит в вазе в центре стола. А если в вечерние моменты, когда хочется съесть слона, у вас дома не будет слона, но будет только творог и куриная грудка (условно), срыв вам не грозит. Слона вы не съедите.
Думайте сами, решайте сами. Иметь или не иметь
4. Скажите нет диетам
Как я писала выше, диета - это стресс для организма. И очень многим ограничения даются трудно. Выход тут один, далой все диеты и жесткие ограничения. Выбирайте принцип питания, который подходит именно вам. Правильное питание, на мой взгляд, идеально. Нет жестких ограничений, главное вписаться в ному КБЖУ. Меню можно составлять исходя из своих вкусовых предпочтений. Чтобы худеть не надо голодать, надо есть. Только есть надо правильно. 🍏
5. Займитесь чем-нибудь
Сколько время мы тратим на еду? 👇 По некоторым данным 67 минут в день. Но сдается мне, что у некоторых это время сильно больше. Еще к этому времени можно добавить время, когда мы думаем о еде. Особенно часто мы о ней думаем, как только начинаем худеть. А, как известно, свято место пусто не бывает. Время, которое вы тратили на еду, обязательно надо чем нибудь заменить. Возможно стоит вспомнить про давно забытое хобби, чаще ходить гулять, заняться спортом. Все что угодно. Любое занятие по душе.
6. Не будьте к себе слишком строги
Себя надо любить и баловать. И позволять маленькие слабости. 🍰 Это позволит продержаться на длинной дистанции, когда скинуть предстоит большое количество килограмм. А возможно, новая система питания, станет вашей на постоянной основе. Обязательно благодарите себя за достигнутые результаты. Не надо откладывать на потом покупку нового платье, которое вам так давно хочется. Купите его прямо сегодня. Потому что худеть в новом платье приятнее и легче, чем без него. Проверено на личном опыте. 😄 Если все-таки случился срыв, не ругайте себя. Отпустите ситуацию. И на следующий день просто продолжайте свою систему питания, как ни в чем не бывало.
Удачного вам похудения!
Вам может быть интересно:
Диета Магги (Яичная). Можно скинуть до 10 кг за четыре недели
35 причин начать худеть уже сегодня
Как ускорить метаболизм для эффективного похудения
Ставьте лайк, если информация была вам полезна. 👍
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых статей. 👆