Очень часто в средствах массовой информации можно увидеть фейковые статьи о похудении за неделю на 30 килограмм, или о продуктах, которые топят жир быстрее любых диет, или что еще хуже о жиросжигающем заматывании в полиэтилен. Можно перечислять до бесконечности. Радует, что люди постепенно перестают верить в такого рода фантастику, но есть и моменты, которые довольно часто вводят в заблуждение даже грамотного человека в силу незнания и нежелания капнуть немного глубже. После прочтения этой статьи у вас сложится реальная картина о трех самых распространенных мифах.
1. Чтобы похудеть нужно много тренироваться
Это миф, потому как, чтобы похудеть нужно очень много тренироваться. Один большой сникерс содержит около 500 килокалорий. Для того чтобы сжечь такое количество энергии необходимо бежать от 45 до 60 минут. Подумайте сами, 100-граммовая шоколадка и 45-60 минут активной физической нагрузки. Может проще отказать себе во вкусняшке? Если вы читали предыдущую статью, то знаете, что главным фактором для снижения массы тела является недостаток калорий. Чтобы обеспечить этот недостаток нужно либо больше тратить, либо меньше потреблять. Если вопрос недостатка будет решаться маленькой шоколадкой, вы скорее всего предпочтете от нее отказаться, чем потратить час своего драгоценного времени на беговой дорожке.
2. Продукты которые сжигают жир
Не поспоришь, что есть определенные продукты, которые способствуют сжиганию жира, но мнение об эффективности таких продуктов часто преувеличено. В качестве примеров можно привести лимон, грейпфрут, куркуму, ягоды годжи и тому подобное. Если рассмотреть грейпфрут, то действительно, он обладает термогенным эффектом, который в какой-то степени ускоряет процесс сжигания жира, но этот эффект не такой значительный как его преподносят. А при отсутствии правильной системы питания, можно просто забыть об этих свойствах.
3. Чтобы похудеть нужно голодать
В этом случае будет дефицит калорийности и процесс похудения действительно пойдет и довольно неплохо. Но на сколько вас хватит? Если даже предположить, что вы обладаете стальной силой воли, то рано или поздно ваш организм начнет принимать соответствующие меры, а именно замедление метаболизма. Это будет проявляться в постоянной усталости, сонливости, лени, агрессии, проблемах со сном и это только начало списка. При специальной подготовке человек может голодать в течение определенного периода (до нескольких недель). Но для неподготовленного человека вред нанесенный организму может быть необратимым.
Это были представлены основные мифы, однако спорных моментов, касаемо похудения, довольно много. Рассмотреть все в одной статье было бы утомительно как для читателя так и для написания, поэтому всего понемногу.
Бонус
Исключения бывают всегда. По крайней мере если у вас регулярная тяжелая физическая работа, то вам возможно и не нужно отказываться от сникерса. Но если это не так, можете оформить подписку и узнаете, как можно есть фаст фуд и шоколад и при этом не прерывать процесс похудения.