В будние дни с учебой и рабочими делами трудно оставаться бодрым целый день, а времени на полноценный отдых мало. Приходится прибегать к стимуляторам вроде кофеина для поддержания сил. Ниже я расскажу о пяти натуральных способах быстро взбодриться.
Сделать легкую тренировку
Включите любимую музыку и энергично подвигайтесь в течение 5-10 минут. Можно сделать зарядку или потанцевать. Если вы находитесь на работе, то сделайте ленивую растяжку на стуле: выпрямите спину, расправьте плечи, скрутитесь сначала вправо, затем влево к спинке стула и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Физическая активность и музыка запускают систему поощрения, поэтому мы чувствуем себя лучше.
Выпить кофе и прилечь вздремнуть
Это подходящий способ, если впереди ждут дела, а сил уже нет. Сочетание кофе и 15-минутного сна даст двойной заряд энергии. Кофеин подействует спустя 20 минут. А кратковременный сон восстановит немного сил. Применяйте осторожно, частое использование повредит сердцу.
Посмеяться
Смех провоцирует выработку гормонов счастья - эндорфинов. Смешные ролики с котиками и детьми способны улучшить настроение и зарядить энергией для дальнейшей работы. Поделитесь роликами с друзьями и посмейтесь вместе.
Использовать аромамасла
Ароматерапия положительно влияет на нервную систему. Эфирные масла управляют настроением, концентрацией и желаниями. Помогут взбодриться масла лимона, грейпфрута, апельсина, базилика, перечной мяты. Аромат лимона повысит когнитивные способности. Яркий цитрусовый запах грейпфрута и апельсина взбодрит. Базилик прояснит сознание, повысит концентрацию. Резкий запах перечной мяты приведет в чувство и снимет напряжение. Добавьте их в свой крем, маску или нанесите на запястья.
Сделать перерыв
Оторвитесь от рабочих дел, сделайте перекус, прогуляйтесь, очистите сознание. Перекусы выбирайте с высоким содержанием белка. Он быстро и надолго насыщает. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните, постарайтесь ни о чем не думать и сконцентрироваться на дыхании. Смена обстановки и свежий уличный воздух перезапустят мозговую деятельность.
Не забывайте, что эти уловки не заменят полноценного отдыха - переутомление даст о себе знать. Позаботьтесь о гигиене сна: откладывайте телефон за час до него, ложитесь в одно и то же время и спите столько, сколько требует организм. Всем бодрых и продуктивных будней!