Мы худеем на правильном питании вкусно и разнообразно, присоединяйтесь.
Как я уже писала, сегодня в поддержку одной подписчицы (Елены) устраиваю разгрузочный день, чтобы посмотреть какой будет результат и сделать вывод о том, стоит ли оно того или нет, чтобы рекомендовать Вам или нет. Поэтому моя еда на сегодня это 1 литр кисломолочки 2,5% жирности и мааааааленький кусочек легкого сыра (ну это я уже вечером не сдержалась).
Для Вас сегодня такое меню:
Завтрак: омлет пуляр из 2 яиц (отделяем желтки от белков, взбиваем желтки с солью, добавляем 2 столовых ложки молока и жарим на раскаленной сковороде без масла с 2 сторон на самом медленном огне. Пока блин жарится взбиваем белки с солью до крутых пиков и лопаткой аккуратно выкладываем на блинчик из желтков. Готовим на медленном огне около 4 минут (пока белки сверху не будут прилипать к руке если их потрогать). Разрезаем пополам и складываем друг на друга. Внутрь можно добавить овощи или творог 50 грамм с подсластителем.) +чай/кофе
Перекус: 1 фрукт или нарезка овощей 200 грамм
Обед: сегодня гречневая каша (40 грамм сухой крупы)+овощи+100 грамм готового мяса ( своим готовила говяжьи шарики обжаренные без масла на а/п сковороде)
Перекус: творог если не добавляли на завтрак, пара сладких хлебцов с кофе/чаем или стакан йогурта/ряженки/варенца
Ужин: белковый салат с мясными шариками (рецепт был на прошлой неделе). Муж не ест творог, поэтому ему не добавляла, зато добавила огурцов, на вид получилось симпатично, на вкус сказал вкусно.
Если на ночь хотим есть, то первым делом пробуем пить воду. Не помогает - попробуйте зеленый чай. Не помогает - ешьте белковую пищу: 1 яйцо, 100 грамм творога (можно с сах замом), 200 грамм кисломолочки, кусочек мяса 100 грамм и т.д.-что-то одно.
Завтра расскажу о результатах своего разгрузочного дня и поделюсь размышлениями на тему быстрого/медленного снижения веса. Удачного всем дня и давайте худеть вместе!