Добрый день дорогие читатели Дзен.
Сегодня первый день эксперимента
И начал я его с подъема в 7-00 было непривычно, так как постоянно встаю около 9-00!
Взвесился и 75,1 кг для меня много так как рост у меня 168 см.
Начал отжиматься заболела рука(травма 4 летней давности), пришлось
1 подход отжиматься на кулаках что для меня тяжелей.
Понял что перед тем как заниматься нужно как следует разогреть руку так как после 1 подхода уже нет болей!
1 на кулаках 30 раз
2 стандарт 20 раз
3 стандарт 20 раз
4 стандарт 20 раз
5 стандарт 20 раз
6 стандарт 20 раз
7 стандарт 20 раз
Итого 150 раз как я и хотел, для первого дня достаточно!
Завтра сделаю 200 отжиманий, и с каждым днем буду по немногу увеличивать!
Спасибо всем кто читал, пишите ваши советы с питанием и тренировками. Самые интересные буду пробовать но после эксперимента, сейчас только 30 минут отжиманий и питание не какого переедания и вредной пищи!