Продолжим предыдущую тему. Сегодня речь пойдёт о медленном обмене веществ.
⠀Люди с медленным метаболизмом - это, как правило, тучные, грузные люди. Стоит им посмотреть на пончик или тортик, и бока сами собой начинают обрастать жиром. А все потому, что их организм очень "хозяйственный", все запасает в виде лишнего веса.
⠀Если вы относитесь к этому типу людей, вот вам несколько советов, чтобы избежать набора лишнего жира:
⠀- 40% БЖУ должно приходиться на белки, оставшиеся 60% делят пополам жиры и углеводы;
⠀- Углеводы должны быть с низким гликемическим индексом;
⠀- Никакого фастфуда;
⠀- Никакого пива. Вспомните, какое количество снэков и других закусок потребляется с пивом, и вы поймёте, в чем дело;
⠀- Ваш лучший друг - высокоинтенсивные интервальные тренировки. Одна получасовая ВИИТ заставит ваш организм жечь в топке метаболизма просто сумасшедшее количество калорий в течение целых СУТОК после тренировки;
⠀- Так как при сгорании жира в кровь попадает много не самых полезных метаболитов, вам нужно повышенное количество воды, чтобы их удалять. Пейте больше!
⠀На этом все! Спасибо за внимание!
⠀Интересно? Подпишись и поставь лайк, чтобы читать новые посты!