Что происходит, когда одежда становиться маловата? Мы впадаем в панику, садимся на диету, точнее просто перестает есть, причем совсем!
СТОП!
Во-первых, пересмотрите, что вы едите. А я расскажу пару хитростей которые снизят калорийность и помогут сбросить лишний вес.
Убираем из рациона - майонез, сметану, соусы - ВСЕ! Они очень калорийны и задерживают воду в организме.
Напитки - убираем сахар из кофе и чая.
Фрукты - рекомендую ограничить употребление фруктов до 200-300 грамм в день. В них содержатся простые углеводы, которые слишком быстро перевариваются и почти не насыщают организм.
И самое главное взять себя в руки и начать планировать свой рацион.
Не пугайтесь, для этого не стоит садиться и расписывать, что, сколько и во сколько надо съесть до грамма. Достаточно спланировать примерный завтрак обед и ужин и чем перекусите на работе, с учетом калорийности конечно.
И конечно же немного спорта нам никому не помешает! Есть прекрасный курс "10 минут красоты". Я обожаю его. Всего 10 минут на каждую группу мышц и ты королева!
Бегаем, прыгаем, танцуем и главное - всегда улыбаемся!
Девочки, будьте стройными и любимыми!
