Храп не дает уснуть Вам и окружающим? В прошлом материале мы начали рассказ о простых способах профилактики. Сегодня продолжим… Следите за своим весом. Если ранее вы не храпели, а появление храпа совпало с лишними килограммами, то это еще один аргумент в пользу похудения. Дело в том, что даже небольшая поправка в весе сказывается на проходимости дыхательных путей, и влечет лишние вибрации и звуки. Смените подушку. Во-первых, экспериментируя с плотностью и высотой подушек, вы можете подобрать более удобную и уменьшить вероятность храпа. А во-вторых, избавитесь от лишних аллергенов, которые накапливаются в подушках. Эти частицы вызывают небольшие отеки слизистой, что может вызывать храп. Рекомендуется менять подушки каждые полгода. Используйте фитотерапию. При помощи эфирных масел перечной мяты или эвкалипта можно легко освободить дыхательные пути от лишней слизи и снизить риск храпа. Добавьте в блюдо с горячей водой несколько капель масла и, накрывшись, полотенцем подышите 5
Храп не дает уснуть Вам и окружающим?
В прошлом материале мы начали рассказ о простых способах профилактики. Сегодня продолжим…
Следите за своим весом.
Если ранее вы не храпели, а появление храпа совпало с лишними килограммами, то это еще один аргумент в пользу похудения. Дело в том, что даже небольшая поправка в весе сказывается на проходимости дыхательных путей, и влечет лишние вибрации и звуки.
Смените подушку.
Во-первых, экспериментируя с плотностью и высотой подушек, вы можете подобрать более удобную и уменьшить вероятность храпа. А во-вторых, избавитесь от лишних аллергенов, которые накапливаются в подушках. Эти частицы вызывают небольшие отеки слизистой, что может вызывать храп. Рекомендуется менять подушки каждые полгода.
Используйте фитотерапию.
При помощи эфирных масел перечной мяты или эвкалипта можно легко освободить дыхательные пути от лишней слизи и снизить риск храпа. Добавьте в блюдо с горячей водой несколько капель масла и, накрывшись, полотенцем подышите 5- 10 минут.
Пейте больше воды.
Недостаток жидкости вызывает пересыхание слизистых носоглотки, поэтому проходящий воздух вызывает лишние звуки. Поэтому очень важно употреблять достаточное количество воды для выделения слизи «смазывающей» дыхательные пути и облегчающей дыхание.
Борьба с храпом будет более эффективна, если комбинировать вышеуказанные способы и способы из прошлой публикации!