Люди, склонные к беспокойству, перфекционизму и сомнениям в себе, много раздумывают над проблемами, усложняя себе жизнь. Это усиливает стресс и мешает увидеть простые решения, даже когда они очевидны.
1. Вы ставите себе задачу, которую на самом деле не нужно решать.
Вы думаете: «Мне нужно купить новое платье на свадьбу сестры», хотя у вас уже есть подходящий наряд, который можно надеть. Но установка: «Я должна» перечеркивает ваши истинные потребности. Когда вы говорите: «Мне нужно», подразумевается, что вы должны это сделать.
Решение: переключитесь с установки «Я должна» на «Я предпочитаю» или «Я могла бы». Признайте, что вы могли бы купить новое платье и, возможно, даже предпочли бы так поступить, но в этом нет необходимости. Если вам не хватает времени, денег или появились другие приоритеты, просто вычеркивайте эту задачу из списка дел.
2. Вы нашли решение, но не реализовали его.
Например, вы знаете, что вам нужно избавиться от депрессии. Вы пришли к выводу, что вам необходимо начать терапию или принимать лекарства, но так и не остановились ни на одном из вариантов. В этом случае бессмысленно обдумывать возможности. Вы и так знаете, в чем они заключаются. Обе идеи хороши и пришло время перейти к действиям.
Решение: признайте, что у проблемы есть несколько решений, а идеальный выбор никому не гарантирован.
3. Вы считаете, что необходимо провести дополнительные исследования.
Эта ошибка связана с предыдущей, хотя выражается иначе. Предположим, у вас сломалась микроволновка и нужно купить новую. Вы включаете в свой список дел пункт: «Исследовать рынок микроволновок и найти подходящую модель». Но у вас не остается времени и сил, поэтому ничего не делается. Ваша семья вынуждена обходиться без микроволновки, что доставляет неудобство. Поскольку все микроволновки помогают разогревать и готовить пищу, вы можете выбрать любую, не проводя обзора рынка. Велика вероятность, что ваш выбор окажется верным.
Современные потребители привыкли изучать многочисленные отзывы и сравнивать десятки моделей. Это заставляет нас подолгу принимать решения и переплачивать за дополнительные функции, которые нам не нужны. Перфекционисты, которые боятся делать неидеальный выбор, особенно уязвимы к этой ловушке.
Решение: не все решения требуют подробного исследования. Модель микроволновки, которую вы купите, не окажет существенного влияния на вашу жизнь.
4. Вы загадываете далеко вперед.
Допустим, конфорка на плите перестала работать и вы хотите сами починить ее. Вы думаете: «Я мог бы попробовать заказать новую и посмотреть, решит ли это проблему». Однако, вы не знаете, что делать дальше, если этот вариант не сработает, и в результате не делаете ничего.
Решение: если шаг 2 не влияет на шаг 1, попробуйте не думать о нем и просто сделайте шаг 1!
5. Вы хотите решить проблему раз и навсегда.
Вы раздумываете: согласиться на временное и не самое лучшее решение проблемы или постараться сделать все идеально с первого раза? Хотя второй вариант кажется правильным выбором, иногда он слишком обременителен, а порой кое-как оказывается лучше, чем ничего. Например, ворота на вашем участке находятся в очень плохом состоянии, и проще починить их прямо сейчас, чем установить новые.
Решение: если масштаб проблемы подавляет, оцените, устроит ли вас временное решение.
6. Вы пытаетесь контролировать реакцию других людей.
Допустим, вы вынуждены сказать «нет» кому-то. Вы думаете: «Мне нужно найти такой способ отказать, чтобы не расстроить и не обидеть человека». На самом деле это не только не нужно, но иногда просто невозможно.
Решение: соблюдайте золотое правило: «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе», но не думайте, что вы должны (или можете) добиться, чтобы люди реагировали так, как вам хочется.