Вот почему вечером так хочется есть? Ещё идёшь после работы домой и уже обдумываешь свой ужин и на протесты подсознания никакого внимания. А, если начать с утра, когда из-за спешки или отсутствия аппетита, не позавтракал? На работе - чай или кофе с булкой. К обеду проголодался, наелся как следует - организм тянет в сон, на работе послеобеденное время самое малоэффективное. И к концу рабочего дня, часов через 5 после обеда, конечно, мысли о домашнем ужине - это нормально. Но что лучше съесть вечером и есть ли вообще, каждый решает для себя сам.
Наш организм черпает энергию в основном из пищи. А из-за поздних и плотных ужинов энергия остаётся невостребованной. Она не даёт нам полноценно выспаться, излишки энергии превращаются в лишние килограммы. Завтрак очень важен, он даёт нам энергию на весь день, силы на работу или учёбу и просто хорошее настроение, он способствует снижению веса. Тот, кто завтрак пропускает, гарантированно в обед съест большую порцию, чем обычно. Но чай с бутербродом - неудачный завтрак, нужно побольше клетчатки, желательно съесть кашу, хлеб из муки грубого помола, яблоко или другие фрукты. И, если не наедаться перед сном, то утром захочется позавтракать, а это правильное начало дня.
И, самое главное, надо потратить энергии больше, чем получили с пищей, тогда в борьбе с лишними килограммами вы - победитель.
Источник фото kulturologia.ru
