Стоит ли отрицать, что абсолютное большинство девушек черпают свои знания о правильном питании из социальных сетей? При этом, по мнению диетологов-нутрициологов, именно в соцсетях сосредоточено максимальное число мифов о ЗОЖ и ПП. Давайте вместе разбираться, какие популярные утверждения могут являться мифом.
Бананы — причина набора веса. Бананы регулярно упрекают за высокое содержание сахаров, которые поднимают уровень глюкозы в крови, что может способствовать набору веса. В действительности в бананах сахара не больше, чем в привычных нашему человеку красных яблоках, хурме или грушках. При этом бананы чрезвычайно богаты калием, который крайне необходим человеку для здоровья сердца, нервной системы и мышц.
Нельзя есть неоргарические продукты. В действительности питательная ценность органических и неорганических продуктов одинакова. При этом, по данным опросов, люди, которые не могут позволить себе органические фрукты и овощи, порой вовсе не едят их. Помните, употребление растительной пищи, купленной в соседнем магазине, в любом случае намного лучше, чем полный отказ от нее.
Красное мясо — причина рака. И хотя еще не было опубликовано ни одного подтверждения факта, что красное мясо может быть причиной рака, многие люди уже вовсе отказались от его употребления. Тем временем диетологи рекомендуют придерживаться установленной международной рекомендации. Так, в рационе должно присутствовать красное мясо в размере 500 граммов в неделю или 70 граммов в сутки. При этом необходимо включить в меню и альтернативные источники белка: морепродукты, бобовые, птицу и проч.
Если вы не знаете, что за ингредиент указан в составе, не покупайте этот продукт. Сегодня у химиков есть возможность обогащать привычные продукты большим количеством минералов и витаминов. И это здорово! Нет ничего плохого в том, что в ваших утренних хлопьях будет ортофосфат железа — это ведь другое название железа. Обратите внимание! Слишком органическое и “чистое” меню в долгосрочной перспективе может привести к дефициту некоторых микроэлементов.
Кетодиета универсальна и вообще просто супер! Кетодиета — это не рацион для красивого тела и не метод оздоровить организм. В первую очередь это метод питания детей, больных эпилепсией. Назначить кетодиету может исключительно врач и только в терапевтических целях. Более того, при неправильном подходе кетодиета может серьезно навредить вашему здоровью.
Детокс с помощью сока — это работает. Соки — это в первую очередь напиток, а уже потом фруктовый или овощной. В нем крайне мало клетчатки, которая остро нужна нашему организму для питания микрофлоры и стимуляции работы кишечника. Идея детокса без клетчатки в принципе абсурдна, а если речь идет об очищении крови, то вспомните о работе почек и печени. Если бы они не справлялись со своей задачей, человеку поставили бы очень серьезный диагноз.
Суперфуды нужны нашему здоровью. Так или иначе, любой продукт в какой-то степени полезен и в какой-то степени вреден. Безупречной пищи в принципе не бывает, и чтобы быть здоровым, питаться нужно сбалансированно, употребляя разные продукты.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.