Всем известно, что похудение – это дело комплексное. Тут важно и количество калорий, съеденных в течение дня, и физическая нагрузка, и разнообразие продуктов, входящих в ежедневный рацион. И одна из прописных истин похудения – это НЕТ ПЕРЕЕДАНИЮ! Важно чтобы желание утолить голод на деле не превращалось в объедание до отвала.
Сегодня про продукты, которые помогут снизить аппетит и про то, каким образом они это делают.
Питьевая вода
Достаточное количество жидкости в организме делает его здоровым и энергичным. Но еще у воды есть одно замечательное свойство: попадая в желудок, она занимает там много места, в мозг поступают сигналы о приеме пищи и чувство голода угасает. А так как вода – это продукт без калорий, то появившееся чувство насыщения не несет риска поправиться.
Употребление 1-2 стаканов воды перед приемом пищи способствует уменьшению съеденного в два раза! А еще, иногда мы принимаем чувство жажды за чувство голода (жажда и голод для мозга трудноразличимы) и порой достаточно лишь попить воды и голод проходит.
Отруби
Продукт, который не всасывается и не переваривается органами пищеварения. Одно из главных условий употребления отрубей – это достаточное количество воды, которой они должны быть запиты. Таким образом, небольшое количество отрубей под воздействием воды разбухает в организме и образуется пищевой комок, который занимает место в желудке, полностью и надолго устраняя чувство голода.
Отруби – это отличный вариант для тех, кто работает в офисе за компьютером. Если вместо чая со сладкой печенькой на перекусы съедать горсть отрубей и запивать их чистой питьевой водой, то уже через неделю вы увидите положительный эффект на своей фигуре.
Кроме того, отруби лучшим образом влияют на многие системы организма (ссылку на статью про виды отрубей их влияние на здоровье вы найдете в конце публикации).
Семена чиа (или семена испанского шалфея) – это достаточно новый для нашей кухни продукт. Но те, кто его попробовал, поистине оценили его волшебные свойства.
Семена чиа способны впитывать количество жидкости, которое превышает их массу в 11-12 раз. Если залить 2-3 столовых ложки семян соком или растительным молоком, получится десерт, который волшебным образом утолит чувство голода надолго и с пользой для здоровья. Так как в этих семенах содержится очень много калия, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Жевательная резинка
Тут происходит простой обман мозга, так как жевательные движения воспринимаются им будто происходит полноценный прием пищи, но при этом организму не поступают калории.
Любителям съесть сладенькое или мучное в стрессовой ситуации жвачка может также помочь. Так как опять же мозгу покажется, что в организм поступила еда, стресс поутихнет, но без риска переедания.
Выбирая жевательную резинку с целью снизить аппетит, важно помнить, что в ее составе не должно быть сахара, но допустим сахарозаменитель сорбит. И, конечно же, не жуйте жевательную резинку на голодный желудок, так как это не безопасно для органов пищеварения.
Здесь вы можете прочитать статьи про супер-полезный продукт кукурузные отруби и про влияние на организм грубого волокна.
Ставьте лайк, если статья понравилась. Чтобы узнать больше о пользе натуральных продуктов, подписывайтесь на наш канал и посетите группу ВКонтакте