Каждый человек, в поисках источника стройности, наверняка зачастую ищет себе диеты в интернете.
Красивые фотографии "ДО" и "ПОСЛЕ" очень хорошо мотивируют. Но почему-то они, как правило, привязаны к какой-то жесткой диете, а на самом деле человек с фото и не подозревает, что он играет роль "модели".
Каждый уважающий себя "похудевший" пришел в форму благодаря своему старанию, а так же правильному питанию и своему тренеру. Нет, вам не обязательно заниматься с тренером и заниматься вообще. Достаточно на начальном этапе делать обычную зарядку минут 15-20. Согласитесь, это же проще, чем искать у себя в голове отговорки о нехватке времени. Вот посидеть попить чай с конфетами у тебя время есть, а погонять кровь по телу - нет. Глупо.
В чем заключается основная проблема того, кто хочет похудеть? Проблема заключается в "ХОЧУ ВСЕ И СРАЗУ".
Так не бывает.
Ты не похудеешь за один день. Ты не похудеешь за неделю. Но твои результаты будут потрясающими через месяц,а представь что будет с тобой через 3-6? Ты не узнаешь себя. В зеркале будет стройная красавица, которая ранее и подумать не могла о том, что все ее объемы и килограммы уйдут навсегда.
Не сиди на диетах. Не жди потрясающие результаты как у "Тети Лены". Диета - она погубит твой организм. Кожа не станет лучше, жир так же будет внутри тебя и не сгорит. Да, ты можешь казаться визуально меньше, ведь вся вода из тебя выйдет очень быстро, объемы уже не такие заметные. Но как только ты поешь пару бутербродов - ты вернешься туда, откуда начала. Организм не наедается. Он боится того, что больше не поест и по сигналу "ОПАСНОСТЬ" начинает откладывать жир.
Когда я была младше, я очень любила диету "Любимая". Но от нее у меня не было сил. А однажды я проснулась с трясущимися руками и слабостью до такой степени, что не могла держать ложку. Это был тревожный звоночек для меня.
Если хочешь похудеть - СЧИТАЙ КАЛОРИИ И БЖУ. Это просто. Есть чудесное приложение для смартфонов, в котором ты указываешь свои параметры, свою цель. Автоматически он считает твою норму калорий и бжу за день, соответственно ты кушаешь и вписываешь свою еду в данное приложение. Это очень просто. Но НЕ ЗАБЫВАЕМ про дефицит калорий! Это важно!
Моя норма калорий в день - 1451. Съедаю в среднем 1250. Этого достаточно, чтобы сбрасывать вес. Моя норма БЖУ в день - 71/47\177. Поскольку я очень ленивая. то часто переедаю углеводы и недоедаю БЖ. Но это не страшно, тут дело времени и ловкости рук.
Вес уходит медленно. Но визуально я становлюсь меньше. Многие говорят, что я выгляжу свежее. И действительно, я уже не такая бледная, кожа не сухая. Целлюлит, который очень сильно меня пугал - потихоньку исчезает, что очень радует.
Самое главное: если ваше больное место - это живот, то я вас обрадую. ПП - это единственное, что уберет жир с живота. Вы можете сколько угодно качать пресс, но он останется за прослойкой. А если вы добавите ПП и будете пить много воды - жир на животе сгорит за месяца 2-3 (смотря у кого какой вес).
Дорогие девушки весом более 100кг! Вы - прекрасны и вы даже не представляете как вам будет легко избавиться от вашего багажа. Организм скинет лишнее быстро, а дальше работа будет зависеть только от вас.
Кушайте что хотите, но придерживайтесь правильности. Откажитесь от множества вредных продуктов, а это:
-Майонез, кетчуп, любые соусы.
-Сосиски,колбаса,нарезки,буженина и пр. Ешьте индейку,курицу,телятину на пару\варенную\запеченную.
-Сахар и сладкое. (см. ниже)
-Белый хлеб. Замените его на бородинский или цельнозерновой. На бездрожжевой лаваш, питы, хлебцы.
-Тонну сливочного и растительного масла. Уменьшайте количество. Обжаривая лук для супа - добавляйте крохотную капельку (Я беру Альтеро). Буквально смазать сковородку. От сливочного я отказалась совсем.
-Пироги,булочки,выпечка.
-Йогурты с добавками и красителями. Творожные сырки и пр.
-Пельмени, вареники, полуфабрикаты.
-Рыба в масле (сельдь и пр), ламинария с майонезом.
-Чай и кофе.
Пока все, что я могу вспомнить. На счет некоторых моментов:
1. Чай и кофе вы можете пить, я не говорю, чтобы и вы отказывались. Если хочется - пейте конечно. Я заменила их водой, молоком и кефиром. Иногда позволяю себе чай с лимоном, когда хочется горяченького. А отказалась потому, что хочу очистить свой организм с помощью воды и у меня высокое давление, а чай и кофе на него влияют.
2. % жирности. Даже не берите это в голову. Я не учитываю этот фактор никогда. Мне хорошо пить свое 3,2% молоко, я обожаю 2% кефир. Остальное мне неважно.
3. Сыр выбирайте твердых сортов, что-то вроде Маасдама. Покупайте ФЕТА, его очень вкусно добавлять в яйца, салат или же просто сделать бутерброд с хлебцем. То же самое и с адыгейским сыром. Пожарив его без масла и добавив в салат или на хлебец - будет очень вкусно.
4. СЛАДКОЕ. Нужно ли отказаться от сладкого? Не обязательно. Одна конфетка или плитка шоколада вам не навредит, но обязательно вписывайте ее в свой калораж. Не ешьте целую шоколадку, вы так не сбросите совершенно ничего. Понемногу, каждый раз сокращая либо отказываясь. Я отказалась совсем. Единственное, что я позволяю себе - это одна ложка сахара в чай (1-2 раза в неделю), либо пудинг раз в две недели. Тем более сладкое можно заменить бананом, курагой или морковью. Ешьте сладкое до обеда, на завтрак.
5. Йогурты я заменила натуральным йогуртом с ягодами или фруктами. А ведь действительно... Мы не представляем какое количество сахара и красителей добавляют во вкусные йогурты. Но меньше знаешь - крепче спишь.
Верьте в себя, считайте калории, откажитесь от былых вредностей и вы перестанете быть зависимы от еды!