Здравствуйте.
Сегодня упражнение очень легкое, много времени не занимает. Его даже можно делать при нанесение крема.
Все так же спина ровная, лопатки пытаетесь соединить вместе, голова тянется вверх, плечи отпущены.
Делаем "щипковой" массаж.
Обхватите пальцами подбородок, так чтоб было удобно. подбородок не выдвигайте в перед. Для меня удобно, чтоб большие пальцы были снизу подбородка, а указательный и средний сверху. Прижмите слегка пальцами к кости, подержите 2 секунды. Продвиньте пальцы от подбородка в сторону ушей на 1 см. Снова прижмите пальцы к кости. Так продвигайте по кости нижней челюсти до ушей.
Только смотрите, не должно быть больно, на подбородке очень чувствительная кожа, можно оставить синяки.
Любите себя!