Время – деньги. Вот почему люди – единственные живые существа, которые пытаются удовлетворить свою потребность во сне за один период, а не наслаждаются преимуществами сна в несколько этапов. Все те, у кого есть домашнее животное, наверняка уже наблюдали за их желанием вздремнуть несколько раз в течение дня. После обеденного перерыва, у многих людей, также появляется желание прилечь и отдохнуть хотя бы на мгновение.
Хорошо известно, что сон, даже если он длится всего несколько минут (отсюда и название «микро сон» или «быстрый сон»), обладает многими преимуществами, чтобы ими пренебрегать. Вот 7 веских причин, чтобы сделать дневной короткий сон ежедневной привычкой:
- Люди, которые устали, с большей вероятностью «бросаются» на жирные и сладкие продукты. Быть всегда бодрым и хорошо отдохнувшим может помочь вам сбросить лишний вес, отказаться от вредных пищевых привычек.
- Дневной короткий сон улучшит вашу концентрацию и вашу память.
- После этого сна вы станете более продуктивны.
- Вы выглядите лучше.
- Дневной короткий сон снижает риск сердечного приступа.
- У вас будет лучше настроение! Недостаток сна вызывает раздражительность.
- Дневной короткий сон на несколько минут уменьшает уровень стресса и помогает расслабиться.
Полезно знать, что дневной короткий сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не погрузиться в глубокий сон. Поэтому не забудьте поставить будильник!
Как правильно организовать микро сиесту?
Дело не только в самом сне днем, но и в том, как вы просыпаетесь потом. Вот несколько советов, которые следует соблюдать:
- Выберите подходящий момент: сон в полдень или после обеда может увеличить вашу энергию до конца дня. Но если вы спите много (более чем 20 минут), вы рискуете нарушить свой ночной цикл.
- Выпейте кофе перед сном: кофеин не действует после 20 минут, поэтому, когда вы проснетесь, кофе, который вы выпили, даст вам хороший заряд энергии.
- Устройтесь удобно: если вы работаете из дома, легко найти около двадцати минут, чтобы лечь на диван или на свою кровать после обеда. Но если вы находитесь в офисе, вам придется попытаться найти удобную позицию, сядьте на свое кресло, заняв удобную позу для сна. Не забудьте послушать расслабляющую музыку, чтобы отключиться от окружающего шума.
- Стимулируйте кровообращение после сна: поскольку ваше кровяное давление может уменьшиться после сна, некоторые люди могут чувствовать себя более уставшими, чем до сна. Поэтому важно стимулировать кровообращение после пробуждения. Для этого выпейте стакан воды с лимоном или выполните несколько упражнений: поднимитесь по лестнице или сделайте растяжку.
Если вы хотите пользоваться преимуществами дневного короткого сна, важно действительно засыпать, а не просто закрывать глаза.
Ну, а для качественного ночного сна, мы рекомендуем Вам приобрести новый ортопедический матрас в нашем интернет-магазине.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна