Сейчас очень популярны высокоинтенсивные тренировки, кроссфиты, воркауты, тренировки, бег. Люди истязают себя чрезмерными нагрузками в зале, тренера заставляют своих клиентов переворачивать колеса, бить кувалдами по шинам и поднимать канаты, выписывают одинаковые диеты всем, уточняя только один вопрос «Вам похудеть или набрать массу?».
Люди искренне верят тренерам, верят в то, что, чем больше потренировался, тем они больше похудеют или наберут массу, что нужно в любом случае бороться до последнего с собой, переступать через свою «лень». Но в такой погоне за «идеальным» телом, человек часто становится одержим и не замечает, что его организм ничего кроме вреда не получает.
Так принято в обществе, что спорт это здоровье и вред там невозможно получить. Но мало кто задумывается, что главный принцип любой тренировки – не навредить здоровью.
Разберем, например,100 берпи или 100 прыжков, которые делают краснолицые люди в зале, в надежде сжечь лишние калории. Несомненно, они сожгут сколько-то калорий, но, если у человека много лишнего веса, больные колени, спина или сердце - возможно эти упражнения уложат его на больничную койку.
Доктора часто перестраховываются, предполагая самый худший вариант развития заболевания, однако тренера часто недооценивают последствия нагрузки и диеты. Состояние здоровья и противопоказания - первое, о чем должен поинтересоваться у вас персональный тренер. Не нужно стесняться сообщать своему тренеру, что и где у Вас кольнуло или прострелило во время тренировки. Если Вы занимаетесь в группах, поинтересуйтесь у тренера групповых занятий - какие элементы программы не подходят Вам и Вашему варикозу.
Тщательно разминайтесь, не забывайте про растяжку и, ни в коем случае не делайте упражнения через боль. Это вы не силу воли тренируете, а прислушиваетесь к своему организму. Если организм не хочет совершенно идти в зал – отдохните, прислушайтесь к тому, что вашему организму действительно нужно и дайте ему это. Лучше иной раз вместо кардио пойти пораньше лечь спать и выспаться. Ведь во сне Вы сожжете еще и побольше калорий, чем умирая на беговой дорожке.
При выборе тренировки уделяйте особое внимание особенностям своего организма. Необходимо найти ту золотую середину в своих нагрузках, когда Вы не вредите своему здоровью, а наоборот делаете его крепче и сильнее, здоровее. Ведь большая половина болезней как раз возникает от отсутствия движения и слабости мышечного корсета. Лежание перед телевизором ещё никого здоровее не сделало.