И снова о похудении на правильном питании. Как Вы помните сегодня у нас было взвешивание и результаты 4 недель или 28 дней показали отвес почти в 5 кг, поэтому продолжаем.
Завтрак: любая каша на воде, можно с сах. замом или солью и овощами+ чай/кофе. Вес крупы для меня 40 гр, для Вас -смотрите по каллоражу, он может быть существенно больше.
Перекус: 1 большой фрукт ( я ем апельсины, по которым схожу с ума)
Обед: доедаем вчерашний овощной суп +120 грамм отварного мяса или рыбы. У меня была запеченная горбуша с долькой помидора
Перекус: 100 грамм творога +маленький банан или несколько штук сухофрутов, либо бутерброд на хлебце с сыром
Ужин: овощной салат +отварное/запеченное/тушеное мясо или рыба. Общий размер порции 250 грамм. У меня сегодня ужин для ленивых - домашняя тушенка из куриных голеней и овощной салат с перцем.
Приятного Вам аппетита и худеем дальше!