Вакуум для живота-это упражнение,при котором нужно втягивать и удерживать живот.
Арнольд Шварценеггер утверждал что именно это упражнение позволило ему максимально прорисовать мышцы пресса и сделать живот подтянутым.
Суть упражнения вакуум состоит в резком вдохе - выдохе, в сочетании с втягиванием живота. Необходимо зафиксировать живот в этом положении на 10-15 сек.
Полезные эффекты от упражнения :
-нормализация работы внутренних органов;
-укрепление брюшных мышц;
-уменьшение боли в области спины;
-укрепление мышечного корсета;
-повышение качества сна и общего самочувствия.
Конечно же , одно лишь упражнение вакуум не поможет организму быстрее сжигать жир или нарастить мышечную массу.Необходимо объединить практику с регулярными тренировками и здоровым питанием для того , чтобы сформировать тонкую талию и плоский животик.
Спасибо что дочитали эту статью до конца.