С наступлением зимней поры и первых холодов, вас тянет на сладкое и жирное, а также увеличивается аппетит ? В этом нет ничего странного. Ведь в холодное время года, наш организм затрачивает гораздо больше энергии, чем в теплый период. Мы на подсознательном уровне, начинаем употреблять больше пищи.
С наступлением холодов, в организме увеличивается концентрация пептидного гормона, под названием грелин. Проще говоря, это гормон голода.
Спорт.
Высоко интенсивные физические нагрузки, неплохо подавляют концентрацию грелина и стимулируют его снижение.
К примеру, взрывные приседания в течении минуты, подавят чувство голода. Также, отлично подойдут кардио нагрузки.
Пряности.
Добавленные в еду пряности, снизят чувство голода и избавят вас от переедания. А также, ускорят метаболизм и повысят способность организма сжигать сахар.
К примеру, кайенский перец содержит в себе вещество, под названием дигидрокапсиат. Оно повышает температуру тела и как топливо, сжигает накопившейся жир в организме.
Стресс.
Как мы уже поняли, зимой мы питаемся больше. А если, ко всему этому добавить еще и стресс. То он, вдвойне быстрее поможет набрать нам лишний вес. Всё дело в кортизоле, который способствует быстрому отложению жиров. Именно этот гормон, активизируется во время сильных волнений.
Избегайте конфликтных ситуаций и не нервничайте по пустякам.
Витамины.
Употребляйте больше фруктов в момент приступов зимнего голода. Примите поливитаминный комплекс для нормализации иммунитета и профилактике депрессий. Это особенно важно, для людей пожилого возраста и тех, кто регулярно подвергается сильным физическим и умственным нагрузкам.
Но, прежде всего проконсультируйтесь с врачом. Дабы исключить побочные эффекты, для вашего организма.
Холод.
И главное помните, чем больше вы мерзнете, тем больше вам хочется есть. Голова, руки и ноги, это те части тела, которые должны находиться в тепле в первую очередь.
Будьте здоровы и питайтесь правильно. Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал. Всего вам доброго.