Несмотря на популярность сладких блюд с тыквой, таких как тыквенный пирог, печенье, булочки, оладьи, эксперты считают, что тыква может быть частью здоровой диеты и даже помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса - если вы правильно питаетесь.
Как тыквы могут помочь вам похудеть
Вы можете быть удивлены, узнав, что свежая тыква полна витаминов и минералов. Одна чашка пюре, содержит всего 44 калорий, в соответствии с пищевой ценностью. И эти калории, конечно, не пустые.
Тыква является прекрасным источником клетчатки, которая, полезна для снижения веса и показана в нескольких исследованиях. Всего одна чашка вареной тыквы может похвастаться почти тремя граммами клетчатки. Текущие рекомендации предлагают потреблять от 25 до 35 граммов клетчатки в день. Кроме того, тыква также содержит впечатляющий уровень витамина А, витамина С и калия. Все эти питательные вещества работают в гармонии с клетчаткой, что не только приносит пользу вашей талии, но также и вашей способности бороться с потенциальными проблемами со здоровьем в дальнейшем.
Если вы заинтересованы в добавлении тыквы в свой режим похудения, вот несколько советов, которых следует иметь в виду:
1. Если вы хотите увеличить содержание клетчатки, консервированная тыква может стать отличным выбором. Однако при выборе продукта, посмотрите список ингредиентов на банке; если в него входит что-то кроме тыквы, положите его обратно на полку.
2. Не забудьте добавить другие здоровые виды продуктов в свой ежедневный рацион. Одной пищи недостаточно, чтобы похудеть. Если вы едите свежую тыкву и потом идете прямо к тыквенному пирогу, вы, скорее всего, не увидите желаемых результатов. Убедитесь, что вы также регулярно едите другие фрукты и овощи - особенно листовую зелень.
3. Помните, нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя небольшим угощением из тыквы по праздникам. Это часть того, что делает осень веселой! Но для остальной части сезона важно помнить о пищевой ценности всего, что вы едите, включая тыкву.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в "сообщения сообщества")
Всего вам доброго :)