Делайте что-то по-другому
Если вы делаете одно и то же, то результат будет соответствующим. Вы придете к одной и той же цели. Привычные действия мы выполняем автоматически, но вам нужно научиться быть внимательным и поглощенным на выполняемом. Попробуйте, например, держать мышку в левой руке — вам придётся напрячь внимание, чтобы контролировать её движение. Любые непоследовательные новые действия, даже самые одиозные, формируют в мозгу новые нейронные связи. Это, в свою очередь, развивает нестандартное мышление и гибкость.
Найдите то, что Вас полностью поглотит
Что бы развить концентрацию, необходимы дела, которые вызывают сильные эмоции. Это то, что для Вас ценно и будет поглощать полностью. Например, новая книга, поездка на велосипеде, прогулка в парке, поездка в горы, лес. Иногда новое вызывает чисто биологическую реакцию отторжения, тревогу, не бойтесь если эти эмоциональные реакции пройдут, на второй, третий раз, то Вы на верном пути.
Для развития сосредоточенности необходима смена деятельности
Смена привычной деятельности просто необходима. Будет лучше, если периоды спокойствия будут меняться на активность по принципу спокойствие - спорт. Если у Вас «сидячая» работа, то периоды активности просто необходимы. Британские ученые после исследования работников занятых преимущественно «офисной» работой и занимающихся спортом доказали: что это не эффективно и спорт не влияет на метаболизм клеток и тканей. Иными словами, что бы быть в физической форме необходимо смена активности каждые два часа. Все это относиться в полной мере и к концентрации. Запишитесь на курсы йоги, фитнеса в особенности, если работа связана с сидением за компьютером.
Обращайте внимание на внутренний диалог
Когда сталкиваетесь с событием по отношению, к которому испытываете отрицательные эмоции. Первое обратите внимание на мысли и образы, которые генерируют эмоции и чувства, это поможет войти в зону осознаваемости. Станьте наблюдателем за своим внутренним диалогом и чувствами. И через некоторое время эмоции начнут проходить.
Будьте последовательны
Мы живем в многозадачном мире. Мы ставим одновременно пять шесть целей, и хотим к ним прийти в конце рабочего дня. Распределите свой рабочий день так, чтобы проблемы решались Вами последовательно и одна за одной по принципу от простого к сложному, тем самым это поможет сделать день более запланированными и размеренным. И самое главное поможет концентрации на одной задаче в один промежуток времени, что поможет аккумулировать максимальное количество ресурсов над ее решением.