Всем нам представительницам прекрасного пола хочется смотреть в зеркало и радоваться гладкой сияющей коже, не смотря на время года, отсутствие сезонных фруктов или дефицит солнца (что особенно актуально для жителей Санкт-Петербурга). Ниже я поделюсь с вами своими секретами ухода за кожей
1. Достаточное количество воды.
Цель на день - 6 до 8 стаканов чистой воды. Вода очищает кожу и придает ей сияние, помогает нашему организму выводить токсины и избежать сухости. Носите с собой на протяжении дня бутылку воды, чтобы она всегда была у вас под рукой.
Если вам не хочется воды, пейте травяной чай или другие напитки без кофеина, чтобы восстановить водный баланс.
2. Питание.
Полезный белок, фрукты и овощи способствуют здоровому и сияющему виду кожи. Чтобы увидеть быстрый результат, добавьте в ваше питание жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире и грецких орехах. Витамин С помогает существующим прыщам заживать быстрее, поэтому стоит прикупить цитрусовые и шпинат. Пища, богатая клетчаткой, такая как свежие овощи, орехи и необработанные фрукты, помогает поддерживать сбалансированную и регулярную работу желудочно-кишечного тракта.
3. Меньше сахара и соли.
Сахар всегда заменяю медом (это не только сладость, но и источник множества полезных элементов). Соль использую гималайскую или йодированную, раз уж солить, так только с пользой!
4. Спорт.
Ну, тут все понятно. Посещение спорт зала, особенно в сочетании со СПА процедурами и саунами, безусловно очистят кожу, усилят кровоток и разгладят морщинки.
5. Витамины.
Сейчас есть множество витаминных комплексов, направленных на улучшение кожи, волос, ногтей и восполняющих дефицит витаминов организме в целом. Ни для кого не секрет, что организм будущей мамы нуждается в помощи витаминов. Например, сложно потреблять достаточное количество фолатов (400 мкг в день) с пищей , тк необходимое количество фолатов содержится в 10 кг яблок или 1,3 кг апельсинов! Поэтому рекомендуется прием специальных витаминных комплексов. Витамины для беременных богаты йодом, фолиевой кислотой, витамином D3,содержат цинк, железо и кальций. Также, в витаминных комплексах часто присутствует рыбий жир.
Такие витамины полезны не только во время беременности, но и во время планирования, да и просто, для кожи это очень приятная штука!
Поставьте статье лайк, если она Вам понравилась и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи! Спасибо!)