Не зря говорят - "Кушай каши - будешь здоровой". Я думаю, тут будешь не только здоровой, но и стройной.
Я честно признаюсь, я не очень люблю каши, предпочитаю есть большего мясного. Но каши есть нужно. Из всех каш я в основном ем гречневую и рисовую. С употреблением остальных, прям беда целая. Но мне так, как я худею нужно их есть.
Каша является очень ценным источником питания, так как относится к медленным углеводам, которые медленно усваиваются, что очень важно для пищеварительной системы.
Разберемся, какая каша, для чего полезна и от какой можно похудеть.
Гречневая каша
Моя одна из самых любимых - богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков, содержит 8% кверцетина. Гречка является одной из самых полезных из всех каш.
Рисовая каша
Тоже является моим фаворитом, среди всех каш. Содержит много растительных протеинов и крахмала, легко усваивается. Кроме того, способствует снижению веса, благотворно влияет на волосы. Хотя многие утверждают, что рис лучше не есть, если худеете, но я с этим не соглашусь.
Кукурузная каша
Содержит кремний, выводить жир из организма. При похудении - идеальный вариант. Я часто ее ем на завтрак.
Манная каша
Пользы от нее не много, но она успокаивает желудок. Манку я ем, но очень редко. И многие источники гласят, что это самая не полезная каша.
Овсяная каша
Обладает «обволакивающим» эффектом и в качестве завтрака идеально подходит.
Перловая каша
Нормализует обмен веществ, богата микроэлементами, витаминами группы В. Вот перловку я ем очень редко, а зря, полезность ее очевидна.
Пшенная каша
Выводит из организма лишние минеральные соли, жиры. Содержит витамин А, который помогает удерживать влагу в клетках кожи и способствует ее регенерации, а также содержит соли кальция и магния, которые требуются организму.
Из всех можно сделать вывод, что каши действительно очень полезны, не только в целом для организма, но и для похудения тоже. За исключением манной каши, ее полезность ставится под большим вопросом.
Ставьте класс и подписывайтесь на канал! Удачного похудения!
