При гипертонии (повышенном артериальном давлении) сердечная мыщца – миокард – не справляется с обеспечением кровотока. Можно, конечно, пить таблетки, облегчающие этот процесс. Но миокард, повторюсь, – мышца. И никакие таблетки не сделают слабую мышцу сильнее – это просто невозможно.
Наоборот – привыкая, что все за нее работают лекарства, она будет становиться слабее и слабее. Так что таблетки не лечат гипертонию – они дают временное облегчение. А потом становится только хуже.
Для того, что действительно вылечить гипертонию, нужно заставить работать сам миокард.
На скорость и объем кровообращения непосредственно влияют физические упражнения.
Именно они тут и требуются.
Человек, страдающий гипертонией и при этом физически не особо подготовленный, может выполнять такой вот облегченный вариант отжиманий:
Опираетесь на что-то относительно высокое (хоть бы и стол, к примеру), тело при этом держа ровно – и приступаете:
На вдохе опускаетесь:
На выдохе поднимаетесь:
Делаете до средней усталости. Неважно сколько раз. Десять так десять. Пять так пять. Один так один.
Не можете даже одного? Значит, достаточно будет только попытки.
Потом полминуты отдыхаете и повторяете.
И так – 3-5 подходов.
Если вы будете выполнять это ежедневно, количество ваших отжиманий обязательно вырастет, потому что укрепятся мышцы. В том числе главная мышца – сердечная.
И постепенно скачки давления беспокоить вас перестанут.
Повторяю: число повторов в упражнении должно быть таким, чтобы вы ощутили среднюю усталость. Не больше! Рекордов тут ставить не нужно.
И без рекордов все будет хорошо.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте -подписывайтесь на мой канал.