1. Завтрак на бегу - ужасно
Утром мы всё время куда-то торопимся, в результате на завтрак уходит минут 5, а если повезёт, то 10. Ну и что же в итоге? Еда, которая плохо и быстро пережёвана, плохо переваривается и усваивается, так что вы вскоре начинаете снова испытывать голод. Только вот не обычный, а психологический.
Лучше всего заранее продумать своё меню на утро, выделить время тщательно и медленно всё прожевать.
2. Слишком много
Конечно все мы знаем эту пословицу: завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий. Но тем не менее, это стереотип. Большое количество пищи утром лишь приводит к сонливости, потому что организм тратит все силы не переваривание вашего "королевского" завтрака.
3. Неправильный баланс
Много жиров и углеводов = плохая кожа, лишний вес, вялость.
Ну а много белка = быстрая усталость, снижение умственной активности, плохая работа кишечника.
4. Едите одно и то же
Если вы кушаете всё время одинаковую еду, то она приедается, а это прямая дорога к неудовлетворённости и плохому настроению. И ещё, может привести к недостатку одних элементов и переизбытку других.
Существует же куча вариантов, доставьте себе удовольствие!
5. Быстрые углеводы вредны и утром
Даже если съесть этот запретный плод утром, то вы всё равно запустите выброс инсулина в кровь и захотите их ещё больше. И кстати, это повышает вероятность переедания в течение дня.
Лучше съешьте какую-нибудь кашу со вкусными добавками, типо орешков, сухофруктов, мёда, ягод. Главное сахар в чистом виде не добавляйте.