Здравствуйте, уважаемые читатели! В своей вводной статье я хочу рассказать Вам, как я набрал +20 кг за пол года, без спортпитания и прочей химии.
Весь процесс набора массы я поделю на 4 составляющие. О каждой составляющей будут отдельные статьи.
Набор мышечной массы нужно делить на 4 составляющие - Настрой, режим, правильное питание и техника упражнений.
Обо всем по чуть-чуть:
1. Вы должны соблюдать режим, следить за своим питанием, если хотите набрать массу. Каждый раз, когда вы идете на тренировку, нужно настраивать себя так, как будто вы идете на какое -то радостное для Вас мероприятие. Не должно быть настроя "опять на тренировку", "сделаю сейчас все по - быстрому" и т.д. От настроя тренировки зависит интенсивность и продуктивность тренировки.
2. Очень важную роль играет и режим. В режим входит Ваш образ жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек, соблюдать правильное питание, здоровый сон и не перетруждать свой организм. Более подробно будет все описано в следующих статьях.
3. Так же, необходимо отказаться от вредной еды. Необходимо принимать пищу по расписанию и следить за своим рационом. Необходимо пить больше воды, чтобы не было "сушки" Ваших мышц.
4. Режим тренировок нужно поделить на 3 тренировки в неделю . В пн - спина, бицепс, в среду - грудь,трицепс, в пятницу - ноги и плечи.
Не нужно делать все подряд упражнения, потому что от этого толку особого не будет,а только вы будете перегружать свой организм. О видах упражнений и о технике я расскажу в следующих статьях.
Подписывайтесь на наш канал,ставьте лайки! Приятного прочтения,всем спорт!