Читмил - это день, когда можно есть всё (даже вредности) , но многие превращают его в недельный, а то и месячный зажор, потому что не умеют проводить правильно. Читай и запоминай, как позволить себе любую вкусняху и ускорить похудение:
1. В первый месяц похудения, пока новая привычка не закреплена, забудь о читмилах! И про "только разочек" забудь! Сама такой была: "На седьмой день диеты - можно!", опомнилась только на седьмой день зажора...😂
2. Один день вседозволенности не страшен, он раскачает обменку, которая задолбалась питаться правильно, и включила режим плато. Но если продолжишь жрать, это сработает против тебя. Так что, сорвавшись раз, не начинай винить себя и продолжать праздник живота, "раз всё уже пропало". Собралась и пошла дальше к своему результату!
3. Идеальный читмил во время похудения - раз в 12-14 дней.
4. Идеальный читмил на поддержание веса - раз в 7 дней! Да, ты всё правильно поняла, придёшь к фигуре своей мечты - каждую неделю сможешь жрать бургеры.
5. Читмил не значит, что можно обжираться в любом объеме. Таз оливье растянет желудок и нарушит новые привычки, а завтра захочется съесть еще больше! Системные порции читмила: завтрак 250 гр, перекус 150 гр, обед 220 гр, перекус 100 гр, ужин 200 гр.
7. Да-да, на завтрак в день читмила можешь позволить себе 250 гр бургера, а на перекус - 150 гр шоколада. Мне кажется, этого вполне достаточно для гастрономического оргазма!
8. После читмила обязательно проведи разгрузочный день, а потом снова питайся по системе ПП.