Всем привет! Это блог посвящен моему здоровому образу жизни, а точнее набору мышечно массы на 15 кг. за пол года. Заранее продумав, я составил план тренировок на всю неделю. Постараюсь следовать ему с точностью. Занимать планирую три раза в неделю, распределив при этом все группы мышц по дням. А вот и план тренировок: - Грудные мышцы, бицепсы и пресс; - Трицепсы и спина - Ноги и плечи; О точном количестве подходов пока написать не могу, так как пока не проверял свои возможности. Все мышцы распределены таким образом, чтобы каждая смогла восстановиться после полученного стресса. А как всем известно, мышцы растут при отдыхе, думаю такая схема тренировок будет наиболее оптимальная. Пишите в комментариях ваши предложения по схеме тренировок. И не забудь поставить лайк и подписаться!
Всем привет! Это блог посвящен моему здоровому образу жизни, а точнее набору мышечно массы на 15 кг. за пол года.
Заранее продумав, я составил план тренировок на всю неделю. Постараюсь следовать ему с точностью.
Занимать планирую три раза в неделю, распределив при этом все группы мышц по дням.
А вот и план тренировок:
- Понедельник:
- Грудные мышцы, бицепсы и пресс;
- Четверг:
- Трицепсы и спина
- Суббота:
- Ноги и плечи;
О точном количестве подходов пока написать не могу, так как пока не проверял свои возможности.
Все мышцы распределены таким образом, чтобы каждая смогла восстановиться после полученного стресса. А как всем известно, мышцы растут при отдыхе, думаю такая схема тренировок будет наиболее оптимальная.
Пишите в комментариях ваши предложения по схеме тренировок.
И не забудь поставить лайк и подписаться!