Всем привет! На связи Dr.Food. Сегодня расскажу вам, почему люди, пытающиеся похудеть, переходя на так называемое "правильное питание", не могут достичь своей цели.
Пару слов про правильное питание.
В данном тексте не буду рассуждать на тему полезности и вредности определенных продуктов. Скажу только, что не все продукты, которые принято считать правильными (кстати не задумывались, кто решил что одни продукты правильные, а другие нет?) такими являются. Сейчас маркетинг в питании зашел настолько далеко, что правильные продукты не несут в себе того смысла, который врачи - диетологи вкладывали в это понятие 40 - 60 лет назад. Это всего лишь один из способов заставить вас купить тот или иной продукт.
Приведу пример.
Что на диете советуют есть? Правильно - салат. Но салат, сам по себе, не очень вкусный. Нужно его чем-то заправить. Точно. Возьму-ка я с верхней полки оливковое/подсолнечное масло.
Так, стоп!
Сразу прерву полет этой мысли. Спросишь почему? Потому что в данном случае масло не имеет никакого отношения к нашей с тобой цели похудеть. 100 г. подсолнечного масла содержит 900 ккал.(килокалорий) и 99,9 г. жиров. Средний человек добавляет в салат 10-30 г. масла. Выходит, только что ты чуть не сделал свой прием пиши примерно на 200 ккал. больше. Зачем? Потому что полезно? А поможет ли эта полезность похудеть? НЕТ.
Обсудим вредный и жирный майонез. Смотрим. Майонез обычный в 100 г. 624 ккал. Жиров 67 г. То есть получается, что во вредном майонезе жира меньше чем в полезном масле? А если взять 30% майонез, там вообще около 300 ккал. на 100 г. Это в 3 раза меньше, чем в полезном подсолнечном масле.
Выходит, чтобы похудеть лучше заправить салат не подсолнечным маслом, а майонезом? ДА.
Можно привезти тысячи схожих примеров, где "правильные" продукты проигрывают "неправильным" по калорийности.
Этим примером, мой дорогой читатель, я подвожу тебя к основополагающей вещи, которая поможет тебе сбросить вес.
Когда цель твоего питания - сброс веса, забудь про правильное питание - используй рациональное питание.
При подборе продуктов делайте акцент на его белковый, жировой, углеводный состав и количество килокалорий.
Напомню, не важно насколько, по мнению рекламы, полезен тот или иной продукт. Важен его состав и калорийность. Именно это является ключом к успеху в трудном деле (потеря жировой массы тела).
Наша редакция готова в этом помочь.
Проект Dr.Food помогает людям добиться поставленных целей в здоровье максимально комфортно.
Мы не проповедуем чушь, которая закрепилась в фитнес индустрии. Используем только медицинские данные, исследования и личный опыт, чтобы помочь людям быть здоровыми и радоваться жизни.
Подробную информацию можете найти в наших социальных сетях.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.
Всегда ваш, Dr.Food.