Бывала ли у вас сытая кома? Когда после еды хочется лечь и вздремнуть прямо сейчас? Когда за рулём пропускаешь свой сигнал светофора? Или проезжаешь свою остановку?
Почему некоторых людей "вырубает" после еды?
А вот почему. Есть две причины сонливости после еды.
Первая причина - слишком много углеводов в один приём пищи.
Сытая кома также имеет другое название - углеводная кома. Когда вы едите слишком много крахмальной (картофель, рис, макароны, хлеб) и/или сахарной (булочки, пирожные, конфеты, шоколад) еды, в кровь поступает огромное количество лишней глюкозы. В ответ на это поджелудочная железа вырабатывает огромное количество инсулина, чтобы распределить лишнюю глюкозу в клетки тела. Инсулина всегда выделяется с запасом, чтобы точно хватило обезопасить кровоток. И поэтому вслед за всплеском инсулина следует провал сахара в крови. Этот провал сахара и вызывает резкую сонливость, которая проходит при выравнивании уровня глюкозы в крови.
Вторая причина сытой комы - инсулиновая нечувствительность клеток.
Вы можете не знать о том, что у вас есть инсулинорезистентность (преддиабет). Но если у вас появляется сонливость после каждого приёма пищи, выпирающий вперёд живот при общей достаточно стройной конституции, или скопление жира вокруг талии, то это инсулинорезистентность. Самое время позаботиться о своём здоровье, и сдать кровь на инсулин натощак.
Предлагаю провести простой эксперимент. Попробуйте съесть обед, который вообще не содержал бы в себе углеводов. Например, яичницу с беконом или салом. Или кусок запеченного жирного мяса. Или соленой селёдки/скумбрии. И понаблюдайте, будет ли после этого у вас сонливость. Готова поспорить, что вы будете прекрасно себя чувствовать после такого обеда.
Помните о том, что инсулинорезистентность развивается долго, в течение 10-13 лет, и заканчивается сахарным диабетом. Не доводите своё здоровье до точки невозврата.
Мне важна обратная связь от вас, читатели. Если у вас есть свободная минутка, напишите пожалуйста, что вы думаете по сегодняшней теме.
Также по теме здоровья можно почитать следующие статьи:
