Здесь вы узнаете, как я питаюсь на кето, используя обычные доступные вкусные продукты.
В каждой статье я буду делиться простыми рецептами с фотографиями, расчётом калорий и подсчетом итоговой суммой денег, потраченной на завтрак, обед и ужин. Постараюсь показать всё, что вам нужно для успеха на кето.
С 1 марта приглашаю принять участие в «Кето марафоне». Мой муж любезно согласился выступить в качестве «наглядного пособия» под моим наблюдением.
Цель:
Убрать живот со 100 см до 92 см
Снизить вес с 79 кг до 73 кг
Это всё не меняя обычный образ жизни, без спортзала и физических нагрузок, не понижая суточную норму калорий.
Муж ведёт обычный образ жизни, сидячая работа, пройденных шагов в сутки не более 3000. Возраст 45 лет, рост 176 см.
Сделаем анализ крови перед «марафоном» и после на общий холестерин, холестерин высокой плотности (хороший) и холестерин низкой плотности (плохой).
Сделаем биоимпедансный анализ состава тела до и после.
Пожалуйста, обратите внимание, что я не медицинский работник или диетолог. Я просто рассказываю и делюсь своим опытом в этом блоге. Ничто из того, что я здесь выражаю, не следует воспринимать как медицинский совет, и вам следует проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты. Я предоставляю информацию о питании по моим рецептам в ознакомительных целях.
Отказ от ответственности: кетогенная диета имеет много доказанных преимуществ, но она все еще вызывает споры.
Обсудите с врачом любые изменения в лечении и соответствующие изменения Вашего образа жизни:
-если Вы принимаете лекарства от диабета.
-если Вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления.
-если Вы кормите грудью.
Кето диета для начинающих. На собственном примере.