Мы худеем уже 39 день на правильном питании вкусно и эффективно, хотите также? Присоединяйтесь.
Меню на сегодняшний день продиктовано только одним - нехваткой времени, поэтому оно простое, но вкусное. Самый лучший вариант, когда некогда готовить - просто запечь мясо и есть его с овощами.
Завтрак: каша на воде любая 40 грамм, масло сливочное 5 грамм, сахарозаменитель по желанию +чай/кофе. Сыр сегодня к завтраку добавляем 20 грамм и как всегда он легкий.
Перекус: творог 100 грамм+сухофрукты 20 грамм
Обед: запеченное мясо с овощами. Мяса 130 грамм в сыром виде, овощи по желанию - можно 1 помидор и 1 огурец, можно тушеную овощную смесь без картофеля и бобовых, а можно и овощной суп, например тыквенный. Обратите внимание на мясо - если Вы используете низкокалорийное мясо, например гудку курицы или индейки, то к ней можно добавить сверху кусочек сыра, положить сметаны и т.д., если же у Вас мясо более калорийное, то увы уже добавлять ничего нельзя и салат заправлять тоже.
Перекус: любой фрукт до 200 грамм
Ужин: запеченная курица в духовке+овощи. Кожу на курице не едим, мясо в сыром виде 150 грамм (без кости). Не хотите курицы можно сделать омлет из 2 яиц с грибами (готовить без масла, есть без хлеба).
Вот такой вот сегодня простой в плане питания день и непростой в плане того чтобы все успеть:) Приятного Вам аппетита и хороших отвесов на весах!✔👍