Правильно сбалансированное питание, полноценный сон благотворно сказываются на здоровье. Но если к этому добавить ходьбу, то исчезнет необходимость наносить частые визиты к врачам.
Сердечно-сосудистая система
По результатам исследований вопросов о предотвращении болезней сердца и инсультов Американской ассоциации сердца, ходьба не уступает по эффективности бегу. За счет улучшения циркуляции крови снижается кровяное давление и уровень холестерина.
Объем легких
При ходьбе тренируются легкие. В результате при глубоком дыхании из организма высвобождаются токсины, и увеличивается приток кислорода в кровотоке.
Поджелудочная железа
Есть исследования, что при ходьбе реакция организма на глюкозу ниже в 6 раз, чем при беге. Это отличный способ профилактики диабета.
Пищеварение
Ежедневные получасовые прогулки благотворно сказываются на перистальтику кишечника, нормализуют работу ЖКТ, избавляют от запоров, снижают риск развития рака желудка.
Снижение лишнего веса и тонус мышц
Активная ходьба в 10 тысяч шагов ежедневно приравнивается к тренировке в спортзале. Следовательно, уходит лишний вес. При регулярной ходьбе мышцы ног всегда в тонусе, нагрузка на них минимальна, болевых ощущений нет.
Зрение
Есть исследования, что прогулки на свежем воздухе замедляют развитие близорукости, особенно, у детей.
Кости и суставы
При ходьбе снижается ригидность суставов, воспаления и боль. Предотвращается потеря костной массы.
Позвоночник
При болях в спине бег противопоказан. Ходьба это упражнение с малой ударной нагрузкой. Это выход для всех страдающих болезнями позвоночника. Улучшается гибкость позвонков за счет активной циркуляции крови.
Изменения в мозге
Ходьба - хорошая профилактика от неврологических заболеваний таких как болезнь Альцгеймер и деменция.
Профилактика стресса
Прогулки на свежем воздухе, особенно, в приятной компании увеличивают выработку эндорфинов, снижают стресс, приводят мысли в порядок. Полезны при депрессиях.
Ежедневные прогулки до получаса в темпе активной ходьбы окажут положительное влияние на самочувствие в целом и на внешний вид.
Смотрите также
Софи Лорен рассказала о диете
Антицеллюлитные обертывания
Примерный график правильного питания
Почему диету не стоит подбирать в сети Интернет?
Напитки в помощь худеющим