Эти две недели прошли очень продуктивно в том плане, что я научилась основным принципам того, как следить за своим питанием, что можно а что нельзя и как правильно и легко считать калории. Сегодня у меня отвес - 300 гр, о есть на весах 94,7. Я считаю своей главной ошибкой то, что во-первых я ела рис каждый день, это не разнообразно и в нем нет крахмала, во-вторых я сорвалась на выходных, и даже когда осознала это, все равно продолжала жалеть себя и есть не полезные продукты...
Сегодня рацион такой
В принципе вполне неплохо по белкам-жирам-углеводам, если учесть, что я особо за этим не слежу (а зря).
Рис я пока отложу в сторонку и поем-ка я бобовых и гречку)). Еще добавлю в меню супы. По утрам я по прежнему не завтракаю. Я не могу в себя впихнуть еду. Вчера съела два яйца на завтрак, по весу 120 гр, плюс 20 гр черного хлеба. Я шла на работу после этого и чувствовала себя бочонком, такое чувство было, что я съела две тарелки плова и еще супом это запила. Я купила себе какао и сегодня сутра "позавтракала" им. Очень даже не дурно, и вкусно и заряжает энергией и восполняет потребность в сладком. Какао делаю без сахара (в несквике он и так есть), 50/50 молоко и кипяток.
Пить тоже стараюсь побольше, беру на работу 0,7 обычной фильтрованной воды.
Присоединяйтесь к моему каналу, подписывайтесь или вступайте в эту борьбу со мной, давайте вместе становиться здоровыми и стройными)).