Привет, друзья. Сегодня, мы поговорим о похудении. О том, почему не стоит голодать и к чему это приводит. Чего стоит избегать и чему придерживаться, в борьбе с лишним весом.
Голод - враг.
Наш организм устроен так, что любое голодание, он воспринимает как угрозу для жизни. Когда, вы долго не едите, он начинает создавать запасы жира, замедляя метаболизм. Главное, стоит запомнить, что перерывы между приемом пищи, должны составлять не более 5-6 часов. Если, конечно вы бодрствуете.
К примеру, вы сидите на диете пару недель, и при этом успешно потеряли несколько килограммов. Но как только, вы начинаете питаться более насыщенно, заканчивая при этом свою диету. Ваш организм, берет из продуктов максимум. Пища начинает усваиваться практически полностью, а ваш вес стремительно растет.
Не забывайте прислушиваться к вашему организму, если по истечению 5 часов, вы не испытываете чувство голода, не стоит пихать еду в себя силой.
Свежий воздух.
Прогулки на свежем воздухе, не только помогают сжигать лишний вес, особенно если они регулярны. Но также, насыщая организм кислородом, вы ускоряете свой метаболизм, стимулируя активное переваривание пищи. Расщепляя при этом жиры и углеводы.
Вода.
Возьмите за правило, выпивать стакан воды перед едой. Во первых, это как минимум может вам не переедать, а во вторых ускорит ваш метаболизм. Если вы мало пьете, ваш организм добирает недостаток жидкости из еды. Тем самым, усиливая чувство голода и провоцируя вас на употребление лишних калорий.
Специи и соль.
Мы часто слышим и читаем, что многие специи сжигают жир. Но, почему то никто, не говорит об обратной стороне медали. О том, что почти все специи обостряют чувство голода и безумно увеличивают аппетит. Особенно, это касается чеснока и соли. По этой же причине, стоит отказаться от баночных оливок, перед консервированием они подвергаются долгосрочному замачиванию в обильно соленом растворе.
Физические нагрузки.
При малоподвижном образе жизни, любые попытки похудеть, обернутся для вас, в первую очередь сжиганием мышечной массы, а уже потом придет очередь жира.
Тем более, физические нагрузки необходимы, если при потере лишнего веса, вам не нужна обвисшая кожа.
Позитив.
Любите себя, не стрессуйте по поводу ваших лишних килограммов. Если, вы решили изменить свою жизнь,питаться правильно и заниматься спортом. Постепенно, шагая на встречу своей мечте. Вы уже очень смелый и сильный человек, а положительный настрой, только ускорит этот процесс.
Будьте здоровы и питайтесь правильно. Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал.