Как правильно питаться, чтобы снизить риск возникновения онкологии?
Наряду с образом жизни, пищевые привычки являются фактором, который влияет на возникновение раковых заболеваний
ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) выяснила, что более 60% случаев появления рака у женщин и 40% случаев у мужчин связано с определенными погрешностями в питании
Следовательно, можно подобрать питание и воспитать у себя пищевые привычки, которые снизят рис возникновения этой болезни
Как говорится:
Предупрежден, значит вооружен
Кстати, обращаю внимание на то, что пищевые привычки очень сложно меняются. Но, тут уж приходится выбирать. Или здоровье, или вредные привычки
Правильное питание для профилактики рака состоит в:
Сбалансированности
Разнообразии
Акцент на овощах и злаках
Уменьшении доли мяса
Что обязательно надо включить в рацион, причем употреблять необходимо будет активно:
Острый перец чили, но в не в составе кетчупов и прочих магазинных специй. Перец чили должен быть молотым, то есть хлопьями. Его можно добавлять в блюда, а также в кофе или чай. Кстати, если вы исключите сахар рафинад и замените его перцем чили, то через пару недель вы вообще удивитесь тому, что сахар стал не вкусным. С перцем в кофе, этот напиток становится насыщеннее и более бодрящим. Предупреждение: Кофе утром и натощак с перцем не рекомендуется
Куркума. Ее тоже можно везде добавлять. Мощное средство защиты организма
Цитрусовые. Как лакомство и как специя.
Чеснок. Но не магазинский. Особенно китайский. Пользы с него мало. Найдите возможность покупать его у частников и чтобы чеснок был, гарантированно, с огорода
Водоросли. Морепродукты, Рыба. В рационе обязаны быть не менее 3 раз в неделю Устраивайте рыбные дни. Весьма полезно. Еще полезнее есть морепродукты и рыбу раз в день.
Из напитков предпочитайте морсы и черный чай. Обратите внимание на то, сколько вы потребляете сахара. По данным врачей и исследователей, сахар рафинад является продуктом провоцирующим онкологию
Необходимо озаботиться качеством воды. Кстати, бутилированная вода не всегда хорошая. Рекомендация: узнайте о том, какой производитель бутилированной воды относится к качеству выпускаемого продукта ответственно.
Как было сказано, что образ жизни сильно влияет на качество жизни и состояние здоровья. в частности иммунной системы. Помимо правильного питания. необходимо обеспечить себе физические нагрузки. Не до фанатизма, но что бы каждый день чувствовать физическую усталость. в таком случае появится баланс между затраченной и использованной энергии, а следовательно, в организме не будет застоя энергии.
Питание, сон, чистый воздух, физические нагрузки, интеллектуальный труд являются тем, что наполняет нас энергией для сопротивлению болезням. В том числе и онкологии.
И чаще улыбайтесь . Оказывается улыбка это защита от болезней.
Здоровья вам.