Частенько встаёте «не с той ноги», и каждый ваш день не предвещает ничего хорошего? Мы расскажем, что надо сделать, чтобы быть активным, работоспособным, жизнерадостным — причём с самого утра. Да-да, как только звенит ваш будильник.
Отложите все свои девайсы
Британские учёные выяснили, что 67% людей постоянно проверяют свой телефон, даже если не ждут никаких важных звонков. У них, что называется, есть боязнь выпасть из информационного пространства. Как бы там ни было, это совсем не лучший способ начать день, а только вред для здоровья. Гораздо лучше по утрам отложить все свои девайсы в сторону (да-да, и айфон, и айпад, и даже телевизор лучше не включать) и провести время с любимым человеком. Это не только настроит вас на позитивный лад, но и улучшит взаимоотношения в семье.
Приготовьте полезный перекус
Хотите быть активным в течение дня? Смело взбивайте в своём блендере фрукты, овощи, ягоды, зелень, воду, йогурт, молоко или сок. Вжжжж — и через минуту сытный перекус или десерт готов (а может и обед, если добавить в смесь немного овсянки). Берите бутылочку с собой и наполняйте организм витаминами весь день.
Сделайте зарядку
Занятия спортом хорошо отражаются на умственной деятельности и положительно влияют на регуляцию уровня сахара в крови, а значит, помогают вам быть более активным, креативным, работоспособным и, наконец, стройным.
Медитируйте
Многочисленные исследования показали, что медитация помогает снять стресс и привести мысли и чувства в порядок. К тому же она очень полезна для здоровья: медитации укрепляют иммунную систему и уменьшают боли и воспаления на клеточном уровне. И, конечно, они поднимают настроение и учат самоконтролю.
Планируйте свой день
Существует огромное множество способов тайм-менеджмента и книг, их описывающих, так что выбирайте любой, какой вам больше нравится. Главное — убедитесь, что вы точно понимаете, каких целей хотите достичь сегодня, и не позволяйте другим людям сбить вас с пути.