У большинства из нас есть энергетические блоки и дисбалансы, а также вредные для энергии привычки, которые мешают нам получить доступ к полной жизненной силе, они заставляет нас чувствовать себя истощенными, рассеянными, скучными ... даже больными.
Сделай так, чтобы каждая клеточка тела просыпалась и радовалась!
Цель этих упражнений, не в достижении совершенной концентрации на своем дыхании, а в том, чтобы узнать, как работает ваш ум. Получите мгновенное спокойствие с помощью элементарных советов по медитации.
Техника медитации:
Шаг 1 Найдите удобное, тихое место, где вас не будут тревожить.
Шаг 2 Сядьте в вертикальном положении на стул или подушку на полу. Если вы используете стул, убедитесь, что ваши ноги касаются пола.
Шаг 3 Закройте глаза или оставьте открытыми, при этом нужно расфокусировать взгляд.
Шаг 4 Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Старайтесь сохранять открытую позицию. Обратите внимание на то, куда устремляется ваше дыхание, когда оно входит и покидает ваше тело.
Шаг 5 Не пытайтесь изменить свое дыхание каким-либо образом. Это может произойти естественно, вы просто наблюдаете.
Шаг 6 Если ваши мысли блуждают, можно отвлечься на это, а затем осторожно верните внимание к своему дыханию.
Шаг 7 Продолжайте наблюдать за дыханием в течение восьми — десяти минут. В конце сеанса заметьте, как себя чувствуют ваш разум и тело, затем неспешно возвращайтесь к привычным делам.
Ваш разум может быть повсюду, но тело, как правило, намного проще. Сосредоточив внимание на дыхании и своих мыслях, вы сможете быстрее определить, какие основные убеждения на самом деле движут волной мыслей.
Попробуйте медитацию на осознания дыхания в течение двух недель и понаблюдайте, что происходит с вашим телом и разумом.
Понравилась статья!
Подпишись! Впереди много всего интересного!
не менее увлекательные статьи:
7 практик медитации: путь к просветлению
https://zen.yandex.ru/media/id/5c20a503e7abc700aef40b84/7-praktik-meditacii-put-k-prosvetleniiu-5c92f05688ee4b00b3f3bd27
5 санскритских слов, которые должен знать каждый йогин
https://zen.yandex.ru/media/id/5c20a503e7abc700aef40b84/5-sanskritskih-slov-kotorye-doljen-znat-kajdyi-iogin-5c92452dd50a9f00b3af6b97
11 способов сделать жизнь качественнее
https://zen.yandex.ru/media/id/5c20a503e7abc700aef40b84/11-sposobov-sdelat-jizn-kachestvennee-5c9226af420abd00b3506f30