Не для кого не секрет, что двигательная активность это полезно, однако, когда речь заходит о силовых тренировках, уже не каждый уверен в их пользе, особенно в среднем и преклонном возврасте. Масла в огонь подливает множество смертей, известных спортсменов силовиков и бодибилдеров. В этой статье я попытаюсь, развеять миф о вреде силовых тренировок, и докажу что они полезны в большинстве случаев, особенно для мужчин,и в частности после 50.
Большинство людей знают, что тестостерон,это главный мужской гормон,и что он влияет на либидо.Однако не каждый знает, что этот гормон, влияет не только на сексуальную жизнь человека, но ещё и на общее состояние организма. С возрастом мужчины, да и женщины тоже, начинают постепенно обрастать различными заболеваниями, такими как:ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертония. Как правило врачи в российских поликлиниках, прописывают таблетки для снижения симптоматики этих заболеваний, и очень часто не докапываться до причины, которая эти заболевания вызвала.Фраза: "Ну а что вы хотели,в вашем-то возрасте?"- знакома многим. Так вот, самое интересное в этой истории, то что у мужчин после 50 лет, начинает падать тестостерон, и мало кто из врачей его проверяет, а это очень большое упущение,так как гормоны = молодость.
Тесторон правильнее будет назвать гормоном всего тела,нежели мужским гормоном. Тестостероновые рецепторы расположены по всему организму,и как ни странно больше всего этих рецепторов в сердце.
Проводились исследования,в которых исследовали группы мужчин после 50, выяснилось,что те мужчины у которых тестостерон был ниже, чаще были подвержены и страдали от заболеваний, которые я перечислил ранее.
И эти данные можно легко объяснить, повышенная секреция тестостерона понижает уровень холестерина в крови,понижает чувствительность к инсулину, а так же снижает риск развития депрессии.
Люди которые когда-либо занимались силовыми тренировками, обычно знают,что они повышают уровень тестостерона в крови: особенно базовые упражнения,такие как приседания со штангой.
Второй довод,в пользу силовых тренировок связан с тем,что они ускоряют обмен веществ в течении 48 часов, так что отказ от силовых тренировок худеющих людей тоже большая ошибка.Потому что,концентрация тестостерона понижается у человека,страдающего лишним весом, следовательно,любая физическая активность у людей с лишним весом,косвенно способствует повышению тесторона.
В силовых тренировках есть так же и свои минусы,при неправильном подходе можно получить травму,а так же силовые тренировки повышают давление, поэтому гипертоникам к ним нужно относиться с осторожностью.
Часто культуристы умирают от сердечной недостаточности, и можно было бы списать такую страшилку на силовые тренировки,но я считаю,что на этот счёт, тоже не стоит беспокоиться,так как большинство профессиональных спортсменов используют анаболические стероиды (искусственный тестостерон), а они в свою очередь наоборот повышают холестерин, и способствуют быстрому износу сосудистой системы и сердца.
Если же вы тренируетесь не профессионально и не используете фармакологию,то ваша сосудистая система наоборот будет подвержена меньшему риску,чем у человека не занимающегося физической активностью.
Итак,подведем итог,силовые тренировки полезны по нескольким причинам:
1) Повышение уровня тестостерона,и снижения вероятности развития таких распространенных болезней, как гипертония, болезни сердца, сахарный диабет, а так также защищает от депрессии.
2) Способствует сжиганию жира, а следовательно и риска развития болезней, связанных с ожирением.
3) Поддержанию либидо в зрелом возрасте, вследствие нормализации того же уровня гармонов.
Занимайтесь спортом,не болейте,и подписывайтесь на канал=)
