Главная проблема каждой зимы- это как оставаться активными и мотивированными, даже когда наступает холодная погода. Сезонные изменения могут вызвать изменения в нашем настроении, сне и энергии, которые могут повлиять на нашу мотивацию к занятиям спортом. В то время как заманчиво оставаться в наших уютных кроватях, зима может быть прекрасным временем для глубокого копания и устранения наших само ограничивающих убеждений в отношении физических упражнений.
Мы спросили людей, постоянно поддерживающих свою активность зимой, что им помогает сохранять такую высоко энергичность?
Помни зачем ты это делаешь
«Я помню, что движение всегда согревает меня и заставляет меня чувствовать себя лучше, особенно если я просыпаюсь охлажденным и немного напряженным. Знание того, что я в конечном итоге откроюсь и нагреюсь — и в целом буду чувствовать себя более сбалансированным, — побуждает меня к движению вперёд.» - Сергей 27 лет (начальник отдела маркетинга).
Приобщай друзей
«Ключ к тому, чтобы оставаться мотивированным в холодные зимние месяцы, — это бегать с друзьями рано утром. Установите будильник на 6 часов утра, проснись, умойся, ботинки в зубы и беги. Бег с друзьями откроет перед вами обязательства, вы будите знать, что кто-то также ждёт поддержки, как и вы. По началу вам будет хотеться улечься в теплую постель, но пробежав 1-рвый километр почувствуете энергию и наслаждение от пробежки с другом.» Максим 29 лет ( терапевт).
Ну и теперь совет лично от меня
Хорошая форма -это ежедневная работа, поэтому всегда занимайтесь, независимо от того какое сейчас время года.
Спорт помогает сохранять равновесие и стабильность в любое время года.
Многие, в то время когда их сопровождают частые командировки занимаются по утрам йогой, что уже отлично поддерживает вашу физическую активность. А особо мотивированные люди возят с собой вещи для занятий спортом. Главное нее останавливать частоту занятий. Пусть вы и не можете заниматься по 2 часа в день, сделайте легкую получасовую тренировку. Это сохранит энергию и привычку заниматься каждый день. Не забывайте, что начинать всегда трудно, а начинать заново ещё сложнее.