Самолеты Philippine Аirlines летают, в основном, через океаны - Тихий и Индийский. Пассажиры долго сидят в креслах и к концу рейса мышцы у них начинают болеть.
Да, вы правы. Сидеть устают и пассажиры коротких рейсов. Но большинство авиакомпаний по этому поводу ничего не предпринимает. Разве что сокращают расстояние между креслами, чтобы впихнуть в салон ещё нескольких страдальцев, и заработать на них пару лишних долларов. Капиталисты клятые!
Но филиппинские авиаторы разработали собственную гимнастику, которая помогает их пассажирам быстро взбодрить организм и сеять усталость. Стюардессы каждый час проводят быстрые разминки, а сам комплекс из 7 упражнений напечатали на инструкции по безопасности Boeing-747.
Для пассажиров остальных авиакомпаний эта гимнастика недоступна. Но сегодня я поделюсь с вами этими секретными упражнениями. Они также пригодятся вам в офисе, во время долгого рабочего дня, или в кинотеатре, во время просмотра трехчасового фильма.
1. Крутим лодыжки (аnkle twirl). Сначала левую (туда-сюда), потом правую (туда-сюда). Повторяем 10 раз.
2. Ножной насос (foot pump). Сомкнули ноги и начинаем качать. Носки к себе. В исходное положение. Носки от себя. В исходное положение. Повторяем 10 раз.
3. Поднимаем колени (knee lift). Сначала левую. Потом правую. Повторяем 10 раз.
4. Скручиваем руку (arm curl). К себе. От себя. Можно по очереди, можно сразу обеими руками. Повторяем 10 раз.
5. Сгибаем живот (abdomen flex). Наклоняемся вперёд и скрещиваем руки под коленями. Повторяем 10 раз. Внимание! Это упражнение не стоит делать сразу после еды!
6. Вращаем плечами (shoulder roll). Можно по очереди, а можно двумя сразу. Вперёд. Назад. Повторяем 10 раз.
7. Наклоняем шею (neck roll). Сначала наклоны влево и вправо. Потом вращение по кругу. Вот здесь не обязательно повторять 10 раз, делайте это упражнение аккуратно и прислушивайтесь к ощущениям. Позвонки не должны хрустеть!
Всем легких полетов!
Подписывайтесь на канал, здесь много полезной информации для пассажиров.
Если вы часто летаете на самолетах, то вас может заинтересовать статья о самых безопасных местах для пассажиров, а также рейтинг самых надежных самолетов.
А если вы боитесь летать, то прочтите советы, как победить аэрофобию и еще про один секретный лайфхак, который поможет быстро успокоиться на борту.
И самое главное, воспользуйтесь подсказкой, как собирать в багаж меньше вещей.