Для многих людей, выходить на работу каждое утро, сытым одетым и вовремя, является ежедневной проблемой.
Одно исследование показало, что женщины тратят около 55 минут каждое утро на свою внешность.
Это в общей сложности 6 часов 40 минут в неделю против 4 часа 50 минут для мужчин.
Так как быстрее уйти из дома?
Вот 16 советов, которые сэкономят ваше время по утрам.
Ночью перед:
1. Запишите, что вам нужно сделать на следующий день
Планируя свой день накануне, вы будете спать спокойно. В результате вы просыпаетесь и готовы начать день. И более того, это поможет вам спать.
2. Подготовьте свою сумку
Не тратьте свое утро на стресс, надеясь, что вы ничего не забыли. Подготовьте свою сумку накануне для душевного спокойствия.
3. Приготовьте свой обед
Приготовление обеда накануне освобождает вас от утреннего времени. Это хорошо и для вашего кошелька. Знайте, что ежедневное питание обходится вам примерно в 60000₽ в год.
4. Проверьте прогноз погоды
Зная погоду на следующий день, вы сможете предсказать свою одежду и предвидеть свое путешествие. Например, если на следующий день прогнозируется дождь или снег, вам, вероятно, придется уйти раньше из дома.
5. Выбери свой наряд
Вы можете сэкономить много времени по утрам, если заранее знаете, что наденете. Конечно, не планируйте никаких утюжек на утро.
6. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь
Засыпая в одно и то же время каждую ночь, вы просыпаетесь более отдохнувшими и уже сосредоточенными на свой день. Исследования показали, что «хороший сон лучше, чем больше сна». Также постарайтесь лечь спать до полуночи, чтобы насладиться спокойным сном.
Утром:
7. Не используйте отсрочку вашего будильника
Всякий раз, когда вы нажимаете режим ожидания и возвращаетесь в режим сна, вы снова запускаете цикл ожидания. Как прямой результат, вы чувствуете сонливость, когда, наконец, встаете. Если вы просыпаетесь каждый раз, уставшие, это потому, что вам, вероятно, нужно ложиться спать раньше.
8. Сделайте растяжку( потянитесь)
Если у вас нет времени на полную тренировку, стоит потратить немного времени на простую растяжку. Ускорение сердечного ритма и выведение лишних токсинов из организма - лучший способ избавиться от утренней летаргии.
9. Посмотрите на солнце
Когда свет входит в контакт с вашими глазами утром, он действует на циркадный ритм вашего мозга и помогает вам мягко проснуться. Научные исследования объясняют, что оранжевый свет солнца и синий свет неба имеют лучший эффект, чем искусственный свет ламп.
10.Выпей стакан холодной воды
Большой стакан воды, чтобы начать день, ускоряет обмен веществ. Это дает вам энергию, не влияя на ваше пищеварение. Некоторые диетологи считают, что энергия, затраченная на переваривание холодной воды, вызывает эту положительную реакцию. Еще лучше, добавьте несколько капель лимонного сока в стакан воды, чтобы насладиться преимуществами лимонной воды.
11. Слушай музыку
Музыка не только играет на ваше настроение и энергию, но это также хороший способ оценить ход времени. Хитрость заключается в том, чтобы прослушать список воспроизведений с фиксированной продолжительностью или прослушать утреннее шоу, чтобы убедиться, что вы вовремя.
12. Не используйте свой ноутбук, компьютер или телевизор
Если вы пытаетесь сэкономить время, не дайте себя одурачить SMS, электронными письмами или телепрограммами.
13. Установите фиксированный график, чтобы выходить из дома
Существуют свидетельства того, что выбор фиксированного времени для выхода из дома позволяет вам приступить к работе раньше. При необходимости запланируйте звуковое напоминание на своем мобильном телефоне.
14. Уменьшите свои «жесты красоты» до самого необходимого
Дамы, например, вы можете сэкономить время , используя многоцелевые косметические средства , такие как основа, которая также служит в качестве маскирующего средства.
15. Сытный и быстрый завтрак
Для оптимальной энергии вы должны позавтракать.Такие продукты, как творог, мюсли и фрукты, питательны и быстро едятся.
16. Храните ключи, сумки и пальто
Не тратьте больше 10 минут на отчаянный поиск ключей перед тем, как уйти.
Благодарю за внимание, если вам понравилась статья, то поставьте, пожалуйста, палец вверх, это очень поможет развитию моего канала. Так же можете подписаться на канал чтобы не пропустить новые статьи.
Всего доброго, до новых встреч!