Привет дорогой подписчик . В этой статье хочу поговорить о самом большом , о самом знаменитым в наше время актере и спортсмене Дуэйном Джонсоном Скала ! Согласитесь по праву он завоёвывает первое место среди нынешних актеров как самый мощный и сильный , плюс к этому взять его рост 196 это просто гигант да и вес не маленький 115 кг (сухой мышечной массы) . Что удивительно в его 46 лет у него сейчас самая пиковая форма . Так как всеми известно что в реслинге он не мог похвастаться мышечным телом . Давай те разберем не много его режим питании. Семь приемов пищи в течении дня. Основным источником белка является рыба треска.
1 прием пищи: 300 грамм трески, 2 яйца, 2 чашки овсянки.
2 прием пищи: 200 грамм трески, 350 грамм картофеля, 1 чашка овощей.
3 прием пищи: 250 грамм курицы, 2 чашки риса, 1 чашка овощей.
4 прием пищи: 200 грамм трески, 2 чашки риса, 1 чашка овощей + 1 столовая ложка рыбьего жира.
5 прием пищи: 250 грамм мяса, 300 грамм печеной картошки и салат из шпината.
6 прием пищи: 280 грамм трески, 2 чашки риса, салат.
7 прием пищи: 30 грамм казеинового протеина, омлет из 10 белков, овощи + 1 ст. ложка рыбьего жира.
Как он говорил придерживается он этого питания не долго спустя пару месяцев берет тайм аут и продолжает снова.
Лично сказав от себя что углеводов у него поглощается так сказать идеально что бы тренироваться в активном темпе . А вот с белком примерно грамм под 400 многовато да же для его тела .
Так же он не отказывается и от спортивного питания . Как то давай интервью знаменитому журналу он сказал что, перед тренировкой выпивает порцию протеина , во время тренировки пьёт БЦАА, и после тренировки выпивает креатин ( Но...почему именно креатин после тренировки я не пойму, по сути его нужно пить до тренировки.) Лично мое мнение лучше поменять местами прием протеина и креатина. Народ если не прав отпишитесь в комментариях почему?. Продолжим , что касается тренировок, будем честны не кого не хочу обманывать брать из не откуда не понятные схемы тренировок. Думаю что он навряд-ли кому то говорил о своих программах да и меняет он их по любому раз в месяц ну в два месяца. Будем честны. Слышал одно, что он занимается 5 раз в день . Да по любому он выполняет базу из трех упражнений и добавляет изоляцию, качает пресс, да и вообще пашет как в не себя . Давай те посмотрим видео о его тренинге .
Мотиваху вам на последок.
Ребят кому понравилось ставь лойс ! и подписываемся на канал ! Всем Пока ! Дальше больше .